Қиын еңбек стереотипі біздің миымызға мыңжылдықтар бойына сіңіп келеді: тек қажырлы, қажырлы және ұзақ жұмыс қана сәттілікке жетелейді. Көбісі тіпті тәулігіне 12 сағат жұмыс істейтіндігімен мақтанады, оның үстіне бастарын көтермей. Бұл медальдың жағымсыз жағы бар: егер сіз өмірге мән бермесеңіз (сіз үнемі жұмыста боласыз!), Сонда өмір сізге назар аударуды тоқтатады және өтіп кетеді. Шығудың бір ғана жолы бар - аз, бірақ өнімді жұмыс істеу.
Нұсқаулық
1-қадам
Үш негізгі тапсырмаға назар аударыңыз. Оларды орындау үшін бар күшіңізді салыңыз. Қалғаны - мүмкіндігінше. Мұны істеу үшін кешке арналған жұмыстардың тізімін жасаңыз және бірден басымдық беріңіз. Сонда таңертең сіз ең маңыздысын іздеуге асығыс болмайсыз, ал тыныш жанмен ұйықтау оңайырақ.
2-қадам
Орындалу мерзімдерін және қатаң мерзімдерін белгілеңіз. Мысалы, тапсырманы орындауға үш күн берілсе, онда сіз оны үш күнде орындайсыз. Сондықтан, өз күшіңізді бағалап, шешім қабылдаңыз және белгіленген уақытқа сай келетіндігіңізге сенімді болыңыз. Мұны соңғы сәтке дейін қалдырмаңыз.
3-қадам
80-ден 20-ға дейінгі ережені қолданыңыз, дәлірек айтсақ, маңызды жұмысыңызға назар аударыңыз және ұсақ-түйек істерге уақыт жоғалтпаңыз. Сонда сіздің күш-жігеріңіздің 20 пайызы нәтиженің 80 пайызын береді.
4-қадам
Нәтижелерді өлшеңіз. Үлкен мақсатты кіші мақсаттарға бөліп, олардың жетістіктерін жазыңыз. Қол жеткен нәтижелерді жазыңыз. Осылайша, қадамдық жоспар жасалады, сәйкесінше қойылған міндеттердің айқындылығы және өнімділік.
5-қадам
Жұмысты уақытында бастаңыз және аяқтаңыз. Таңертең алаңдаушылық аз болатындықтан, ерте тұрған жөн. Миыңыз жақсы демалуы үшін кеңседен уақытында шығыңыз.
6-қадам
Көп тапсырмадан аулақ болыңыз. Бұл сізді баяу жұмыс істеуге мәжбүр етеді, зейінді ысырап етеді және қателіктер тудырады. Сонымен, тағы да басымдықтарға назар аударыңыз, бар күшіңізді салып, сол үшін жұмыс жасаңыз.
7-қадам
Ақпараттық диетаны қолданыңыз. Бүгінгі күні бұл өзекті. Электрондық пошта, журнал, газет оқуға уақытыңызды шектеңіз, әсіресе әлеуметтік желілерде. Қажет емес ақпаратты тастаңыз. Бастау үшін осы диетаны бір апта көріңіз. Бұл өнімділіктің жақсарғанын белгілеу үшін жеткілікті.
8-қадам
30 минут жаттығу жасаңыз. Балама физикалық және ақыл-ой жұмысы. Сонымен қатар, жаттығулар стрессті азайтуға, ойларыңызды ретке келтіруге және оқуды жақсартуға көмектеседі.
9-қадам
Рефлексия үшін уақыт пен кеңістік алыңыз. Отырыңыз, кім сізге кедергі жасамайды, және ойланыңыз. Жұмыстан басқа нәрсе туралы ойлаңыз. Бұл жаттығу сізді қалай демалуға және позитивті ойлауды дамытуға үйретеді. Алдымен бұл ерекше болады, бірақ біртіндеп ол әдетке айналады. Бұл жерге үнемі баруды ұмытпаңыз.
10-қадам
Ақырында, тоқтату, кәсіби және жеке адамдарды бөлуді үйреніңіз. Жұмыста бір сағат болу - бұл өлімге әкелетін күнә емес, бірақ бұл шаршауға және әдеттегі қарқынның бұзылуына әкеледі. Бос уақыт енді толық пайдаланылмайды.
