Әрбір оныншы адамға психикалық шабуыл жасау қаупі төнеді. Кенеттен мазасыздық шабуылдарының болғаны көп ұзамай белгілі болды. Бұл мәселенің пайда болу себептері әлі күнге дейін аз. Көптеген адамдар дүрбелеңмен қалай күресуді білмейді.
Ақыл-ой немесе дүрбелең шабуылы - бұл қатты қорқыныштың кенеттен шабуылы. Ол жылдам дамып, шарықтау шегіне бірнеше минут ішінде жетеді. Аурудың басталуы күннің уақытына байланысты емес. Ауру ұйқы кезінде де басталуы мүмкін.
Пайда болу себептері
Дүрбелең сипаты бір реттік болуы мүмкін немесе ауыр психикалық проблемалардың белгісі болуы мүмкін. Дүрбелең психологиялық тепе-теңдіктің бұзылуынан болуы мүмкін.
Олар өз кезегінде оны қоздырады:
- стресс;
- соматикалық немесе психикалық ауру;
- созылмалы шаршау;
- стимуляторлы дәрілер;
- проблемалардың болуы.
Жасөспірім кезінде алғашқы шабуыл әдетте пайда болады. Дүрбелеу жүктілік кезінде, нәресте туылғаннан кейін, менопауза кезеңінде басталуы мүмкін. Ауру дененің гормоналды фонында айтарлықтай өзгерістер тудырады.
Аурудың ішкі алғышарттарына мыналар жатады: жүйке-психикалық аурулар, алкоголизм, нашақорлық. Денсаулық сақтаудың белгілі бір проблемалары болмаған кезде ауру пайда болмайды.
Дүрбелең шабуылдары тек тәртіпсіздік белгілері емес. Патология бірнеше критерийлер бойынша диагноз қойылады:
- терлеудің жоғарылауы;
- қалтырау;
- қалтырау;
- жүрек соғысы мен жүрек соғуының жоғарылауы;
- ентігу сезімі;
- жүрек айнуымен бірге жүретін іштің ауыруы;
- кеуде қуысының сол жағындағы ыңғайсыздық;
- бас айналу;
- жеңілдік;
- «қаздардың төмпешіктері» сезімі
- аяқ-қолдың ұйып қалуы;
- болып жатқан оқиғаның шындыққа жанаспайтын сезімінің болуы;
- өлімнен қорқу, жынды болу, орны толмас іс жасау.
Дүрбелең шабуылының көптеген көріністерінің кем дегенде төртеуі біріктірілген. Сонымен бірге мазасыздық науқасты он минутқа қалдырмайды. Ауру жаңа сатыға өткеннен кейін, қорқыныш түрінде көрінеді, қоғамдық көлікте жүру.
Бұл жағдай неғұрлым ұзаққа созылса, әлеуметтік белсенділіктің төмендеуімен, шаршаудың жоғарылауымен, тәбеттің төмендеуімен және ұйқының бұзылуымен депрессияның даму қаупі соғұрлым жоғары болады.
Емдеу әдістері
Ұстаманы өзіңіз басқарып, жеңілдете аласыз. Нұсқауларды дәл орындау маңызды.
Тәуелсіз
Бірнеше әдіс бар, дегенмен, тыныс алуды бақылау ең тиімді болып саналады: тыныс алу минутына төрт-бес тыныс алуға дейін баяулайды. Мүмкіндігінше терең дем алыңыз, деміңізді екі секунд ұстап, терең дем алыңыз.
Өкпенің және бұлшықеттің қозғалысын сезіну үшін жабық көзбен іс-әрекеттер жасау оңтайлы. Дүрбел бірнеше дем алғаннан кейін басылады. Көп ұзамай мәселе толығымен жоғалады.
Егер сіз психикалық шабуыл белгілерін тапсаңыз, терапевтпен байланысыңыз керек. Маман сізді қажетті анализдер мен электрокардиограммаға жібереді.
Эндокринологтың, пульмонологтың, кардиологтың және невропатологтың қосымша кеңестері мүмкін. Емдеу жеке таңдалады.
Үш нұсқа болуы мүмкін:
- арнайы препараттар курсын қабылдау;
- гипноз;
- психотерапия.
Дәрі-дәрмек
Дәрі-дәрмектерден құтылу - бұл ең танымал әдіс. Бұл бұзылуларды емдеуде тиімді. Көбінесе транквилизаторлар, антидепрессанттар, антипсихотиктер.
Әрбір жағдайда емдеу аурудың ағымын және проблемамен бірге жүретін белгілердің болуын ескере отырып жүзеге асырылады. Емдеу екі кезеңде өтеді. Алғашында психикалық шабуыл жойылады.
Екіншіден, болашақта олардың салдарымен қайталанатын шабуылдарды болдырмау үшін профилактика жүргізіледі. Транквилизаторлар көріністерді 15-20 минут ішінде жояды.
Алайда, бұл нұсқаның маңызды кемшілігі - есірткіге үйрену мүмкіндігі және оларға тәуелділіктің дамуы. Осыдан кейін әрекет жеңілдік әкелмейді. Тұрақты емес қолдану дүрбелең шабуылдарының күшеюіне әкеледі.
Транквилизаторлар ауруды толықтай жеңе алмайды. Олар белгілерді уақытша ғана жояды. Осы себепті есірткі негізгі құрал ретінде емес, көмекші құрал ретінде қолданылады.
Депрессанттар құтылуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар шамадан тыс мазасыздықты, негізсіз қорқынышты жояды, дүрбелең шабуылдарын жояды.
Антипсихотиктер адъювант ретінде қызмет етеді. Олар денеге нәзік әсер етеді, шабуылдарды сүйемелдейтін симптомдарды керемет жеңілдетеді.
Екінші кезеңде қол жеткізілген нәтижелер бекітіледі. Тұрақтандырушы терапия қолданылады. Емдеумен қатар проблеманың қайталама көріністері жойылады.
Маман іс-әрекетті міндетті бақылаумен минималды дозаны тағайындаудан бастайды. Өзін-өзі емдеу үшін транквилизаторлар мен антидепрессанттарды қолдануға жол берілмейді.
Сауатты тәсілмен және барлық ұсыныстарды орындау арқылы емделуге іс жүзінде кепілдік беріледі. Тиімді күресу үшін интеграцияланған тәсіл қолданылады.
Психотерапия және гипноз
Дәрілермен қатар мамандар психотерапияны қолданады. Оның курсы емдеу процесін жеңілдету үшін дәрі-дәрмектерді алып тастағаннан кейін жалғасады.
Сеанстар симптоматикадан басталып, терең психотерапиямен аяқталады. Біріншіден, мәселе симптом ретінде көрінеді. Дәрігер шабуылдың дамуын түсінуге көмектеседі, онымен күресудің тәуелсіз әдістерін ұсынады. Әдетте кезеңнің ұзақтығы үш айдан аспайды.
Терең сессияларды өткізу кезінде дүрбелең тудыратын себептер анықталады. Ұзақ мерзімді жұмыс бірнеше жылға созылуы мүмкін. Дәрігер науқастың ішкі әлемін зерттейді. Сайып келгенде, себеп өзі жойылады.
Психолог пациентті өз кемшіліктерін іздеуге емес, жақсы қасиеттеріне шоғырландыруға үйретеді. Оптимистік көзқарас пен жағымды ой аурудан арылуға көмектеседі. Сонда ешқандай дүрбелең шабуылдары болмайтынына кепілдік беріледі.
Дәрі-дәрмек пен психотерапияны біріктіру емдеу үдерісін жеделдетуге көмектеседі. Бұл әдіс болашақтағы мүмкін шабуылдар кезіндегі әрекеттер алгоритмін жаттықтыруға мүмкіндік береді.
Психиатрлар емдеу әдісі ретінде гипнозбен айналысады. Тиімді әдістің мәні қарапайым: гипноз кезінде пациент өзін мазасыздандыратын қатынастарды алады.
Сеанстан кейін пациент жеңілдік, көңілділік пен энергияны сезінеді. Гипноздың маңызды кемшілігі - әсердің қысқа ұзақтығы және әдістің әмбебаптығы емес.
Проблемалардың алдын алу
Мазасыздығы жоғарылаған адамдар жиі созылмалы стрессте өмір сүреді. Ол организмнің тұрақтылығын критикалық нүктелерден төмендетеді. Психикалық шабуылға себеп болған соңғы сабан кез-келген күтпеген жағдай болуы мүмкін, мысалы, жұмыстағы кішігірім жанжал.
Сіздің жағдайыңызды жақсартуға және эмоционалды стрессті азайтуға көмектесетін қарапайым ұсыныстар бар. Аурудың даму қаупі төмендейді. Осы әдістердің бірі - контрастты душ.
Ыстық және мұзды судың кезектесуі сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі. Сіз әдісті жалпы күшейту ретінде пайдалана аласыз.
Өзіңізді жуып алу маңызды, сонда ғана нәтиже мүмкін болады. Әрдайым процедураны жылы сумен бастаңыз. Мұзды оны бірнеше секундтан кейін ауыстырады.
Алдын алудың келесі әдісі - бұлшықеттің релаксациясы. Демалудың көптеген жолдары бар. Сіз опцияны оңай таба аласыз. Жүйке жүйесі үнемі ұйқының жетіспеушілігінен зардап шегеді. Жеткілікті ұйқы мазасыздықты болдырмауға көмектеседі.
Физикалық белсенділік өте пайдалы. Қарқындылықты дұрыс таңдау маңызды. Басты шарт - рахат алу. Сонда ғана психиканың пайдасы болады.
Үнемі тамақтану қандағы қантты сау деңгейде сақтайды. Бұл проблеманың пайда болу қаупін азайтады. Кофе, энергетикалық сусындар, алкоголь және темекі түріндегі стимуляторларды қоспағанда жақсы.
Дүрбелеңнің алдын алуға болады. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды бақылауда ұстап, психикалық денсаулықты бақылауыңыз керек.
