Түстен кейін жұмыс орнында ұйқың келеді. Бұл зейін мен жадының шашырауына, жұмыстағы ұсақ қателіктерге әкеледі. Ұйқылықтың сіздің мансабыңызға зиян тигізбеуі үшін сіз бірнеше қарапайым тәсілдерді қолданған жөн.
Тамақтанғаннан кейін ұйықтамау үшін түскі ас мүмкіндігінше жеңіл және майсыз болуы керек. Сонымен қатар, түскі ас - бұл сіздің заңды демалыс уақытыңыз, егер мүмкін болса, телефондарыңызды өшіріп, тамақ ішуге уақыт бөліңіз.
Көбінесе шаршау мен ұйқышылдық дәл оттегінің жетіспеушілігінен пайда болады. Далаға немесе балконға шығуға 5 минут уақытыңызды бөліңіз. Тыныс алу жаттығуларының екеуін үйренген жөн, дем алу үзілісті одан да пайдалы етеді.
Бұл қарапайым және айтарлықтай айқын кеңестер ең тиімді болып табылады. Бөтелке суық суды жаныңызға қойыңыз (егер кеңседе салқындатқыш болмаса) және оны жұмыс күні ішінде ішіңіз. Су өнімділік пен әл-ауқатты сақтауға көмектеседі.
Жасыл шай ішкен дұрыс, ол денсаулыққа пайдалы және жақсы қуат береді. Сонымен қатар, бұл метаболизмді жылдамдатады. Бірақ әртүрлі печеньелерден, кәмпиттерден және тоқаштардан бас тартқан дұрыс: бір минуттық рахаттан кейін ол одан сайын қиын болады, ұйқышылдық күшейеді. Егер сіз кәмпитсіз жасай алмасаңыз, оны қара шоколадтың, кептірілген жемістердің немесе балдың бір бөлігімен ауыстырған дұрыс.
Фитнес
Әрине, сізге өзіңіздің спорттық киімдеріңізді алып келудің және кеңседегі кейбір қиын жаттығуларды орындаудың қажеті жоқ. Жұмыс күнінде баспалдақпен бірнеше рет серуендеу, созылу, бұлшықет созуға арналған екі жаттығуды дәл жұмыс орнында жасау жеткілікті. Орыннан тұру әр 20-30 минут сайын жөн.
Жұмыс орнындағы тәртіпсіздік жұмысқа қысым жасайды, кедергі келтіреді. Бірнеше минуттық тазалау сіздің жұмысыңызды жақсарта алады. таза жұмыс орны шабыттандырады, қуат береді. Ия, қажет заттар қолыңызда, егер үстелге қажет емес заттар мен қағаз бөліктері тасталмаса.
Істерді 4 топқа бөлуге болады: маңызды және жедел, маңызды және жедел емес, маңызды емес және жедел, маңызды емес және жедел емес. Бұл топтау сізге қазір не істеу керектігін және не істемеу керектігін түсінуге көмектеседі. Бұл сізге қажет емес заттарды ұстамауға және шаршағандықтан аяғыңыздан құлап түсуге көмектеседі, сонымен бірге жемісті жұмыс істеуге көмектеседі.
