Ұзақ демалыс аяқталуға жақын және сіз жұмыс көңіл-күйін реттеуіңіз керек. Көптеген адамдар үшін Жаңа жылдық демалыстан кейінгі бейімделу кезеңі өте ауыр. Бұған жол бермеу үшін сіз денені стресстен шығаруға және оны жұмысқа орнатуға көмектесетін бірнеше кеңестерге сүйене аласыз.
Сіз дабыл қағылғаннан кейін әдеттегіден ұзақ ұйықтауға немесе ұйқыны сәл ұзартуға тырыспаңыз. Ұзақ демалыстан кейін әдеттегіден ерте тұрған дұрыс. Егер сіз жұмыс орнына қалған қызметкерлер келмес бұрын келсеңіз, бұл сізге біраз демалып, кофе немесе шай ішуге, бірнеше минут тыныштықта рахаттанып, келесі жұмыс уақытына бейімделуге мүмкіндік береді.
Ұзақ қысқы демалыстан кейін жұмысқа көбірек араласу және жұмыс істеуді жеңілдету үшін таңертең кейбір маңызды нәрселерді ағымдағы күнге жоспарлауға тырысыңыз. Оларды дәптерге / күнделікке жазып, содан кейін жоспарды қатаң сақтау керек. Бұл сіздің басыңызды қажетсіз ойлармен шамадан тыс жүктемеуге және бүгінгі күні қажет нәрсені жасауға мүмкіндік береді.
Психологиялық қатынастың да маңызы зор. Мәселен, мысалы, өзін-өзі ынталандыру сізге ұзақ демалыстан кейінгі бірінші күннен бастауға көмектеседі. Әдеттегіден біраз көбірек жоспарлауға тырысыңыз. Өзіңізге биік мақсаттар қойыңыз, тіпті супер міндеттер қойыңыз, өзіңізге қиындық туғызыңыз. Егер сіз бірдеңе жасамасаңыз жақсы болады, бірақ бұл мотивация сізге жұмысқа бірден кірісуге көмектеседі. Тек есте сақтаңыз: егер бірдеңе ойдағыдай болмаса немесе өзіңіз қалағандай жақсы және тиімді жасалмаса, сіз өзіңізді ұрыса және сынай алмайсыз. Әйтпесе, сіз өзіңізді қажетсіз стресстен арылта аласыз.
Өзіңізбен және уақытпен жарыс түрін ұйымдастыра отырып, бәрін бірден алудың қажеті жоқ екенін ұмытпаңыз. Сіз нәтижеге қол жеткізе алмайсыз, бірақ көңіл-күй міндетті түрде нашарлайды және қалыпты жұмыс туралы әңгіме болмайды. Психологтар ұзақ демалыстан кейін жұмыс аптасын жылдам реакциялар мен шоғырлануды қажет ететін компьютерлік ойындармен бастауға кеңес береді. Әрине, сізді алып кетпеу керек, бірақ ойынды ойнауға кеткен 10-15 минут миды «оятуға» және оның жұмысын тездетуге көмектеседі.
Қосымша сарапшылар кеңесі: Жаңа жылдан кейін жұмысқа қалай тез араласуға болады
- Жұмысқа барардан бірнеше күн бұрын режимді сақтауды бастаңыз.
- Тамақ денеге қуат беретін етіп, кез-келген тілек пен әрекетті баса алмайтындай етіп дұрыс тамақтануды ұстаныңыз.
- Бірінші жұмыс күнін жұмыс орнын ретке келтіруден бастау керек.
- Жұмыс күніңізде қосымша бес минуттық үзілістер жасаңыз. Бұл «қайта жүктеуге» көмектеседі, біраз көңіл-күйді көтереді, жинақталған шиеленісті жоюға мүмкіндік береді.
- Жағымды көңіл-күй қалыптастыру үшін әріптестерімен болашақтағы үлкен жоспарларды емес, өткен демалыстың жағымды сәттерін талқылау.
- Жақсы ойлаңыз, көңіліңіз түсіп кетпесін. Қысқы демалыстан кейін тез араласуға позитивті ойлаудың рөлі зор.
Егер сіз өз жұмысыңызды жақсы көретін болсаңыз, одан ләззат алып, не істеп жатқаныңызды және не үшін жұмыс істейтіндігіңізді білсеңіз, демек, сіз демалыстан кейін өзіңіз үшін жұмыс күшін еш күш жұмсамай жасай аласыз.
