Жұмыстағы түскі үзіліс тек аштықты қанағаттандыруға ғана емес, денсаулықты қалпына келтіруге, жеке істермен айналысуға және өз денсаулығыңызға назар аударуға мүмкіндік береді. Осы уақытты тиімді пайдаланыңыз.
Жылыту
Жұмыс үстелінде тамақтанбаңыз. Біріншіден, жұмыстан алшақтау керек, әйтпесе зейіннің шоғырлануы күрт төмендейді. Екіншіден, сіздің денеңіз созылуы керек. Көшені немесе жақын маңдағы саябақты айналып өтіңіз.
Егер түскі үзілістің ұзақтығы рұқсат етілсе, онда сіз фитнес орталығын пайдалана аласыз. Бұл тамаша идея, өйткені күндізгі жаттығулар өте қолайлы. Сонымен қатар, сабақтан кейін сіз өзіңізді жігерлі сезінесіз және жұмыста көп нәрсе жасауға үлгересіз.
Спортзалға уақыт болмаған кезде, жұмыста кішкене жаттығу жасаңыз. Қолыңызды дененің артындағы отыру бетіне қойып, жамбасыңызды отырғызылған жерден көтеріңіз. Аяғыңыздан өкшеңізге қарай домалақтап, аздап шайқаңыз. Иықпен және бастың бірнеше айналуымен айналмалы қозғалыстар жасаңыз.
Егер сіз көзіңіздегі стресстен жұмыс жасасаңыз, оптикалық бұлшықет зарядтаудан пайда табады. Қашықтыққа, сосын жақын тұрған затқа қараңыз. Көздеріңізбен шеңберлер, үшбұрыштар мен квадраттар салыңыз. Бірнеше рет жыпылықтаңыз, содан кейін бес-алты рет көзіңізді мықтап жұмыңыз.
Тамаша демалыс күндізгі жарты сағаттық ұйқы болуы мүмкін. Егер сіздің жеке кабинетіңіз болса, оны құлыптауға немесе жұмыс орнына жақын жерде қоюға болады, сіз ұйықтай аласыз.
Алаңдаңыз
Демалыс сіздің денеңізге ғана емес, ақыл-ойыңызға да қажет. Үзіліс кезінде жұмыс істеу немесе жұмыс мәселелерін талқылау жағымсыз. Әріптестермен дерексіз тақырыптарда сөйлескен, соңғы жаңалықтарды талқылау жақсы. Достарыңызға қоңырау шалыңыз немесе әлеуметтік желіде біраз уақыт өткізіңіз. Егер сіз жақын адамдар жұмыс жасайтын болса, сіз оларды түскі ас кезінде кездестіре аласыз. Сондықтан сіз жұмыстан алшақтап, жағымды эмоциялар аласыз.
Түскі үзіліс кезінде сіз кітап немесе журнал оқи аласыз немесе Интернеттен пайдалы ақпаратты іздей аласыз. Егер сіз шет тілін оқып жатсаңыз немесе жаңа мамандықты игерсеңіз, сіз оқу материалдарын қарап шығуға уақыт бөле аласыз. Көңіл көтеретін немесе тәрбиелік сипаттағы түрлі аудио файлдар мен бейнелер де көңіліңізді аударуға көмектеседі. Сіздің сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз, сонда сіздің көңіл-күйіңіз көтеріледі.
Егер сіздің жұмыс орныңызда бірнеше дүкен немесе бүкіл сауда орталығы болса, сіз түскі үзіліс кезінде сатып ала аласыз. Сонымен, сіз жұмыс уақытынан тыс уақытта жеке уақытыңызды үнемдеп, түскі ас кезінде қажет нәрсенің бәрін сатып аласыз, сонымен қатар терезелер мен сөрелерді қарап жақсы уақыт өткізесіз.
Әрине, барлық осы ойын-сауықтар үшін тамақ туралы ұмытпау керек. Түскі ас мәзіріңіз сапалы, пайдалы және әр түрлі болсын. Сонда тамақ сіздің денеңізге нақты пайда әкеледі.
