Зерттеулерге сәйкес, егер сіз 1,5 сағат тоқтаусыз жұмыс жасасаңыз, сіздің миыңыз шамадан тыс жұмыс істейді. Осы уақыттан кейін сізге демалу керек. Сонда сіздің өнімділігіңіз артады, және сіз қайтадан жаңа идеялар құрып, мәселелерді шеше аласыз.
Демалуға рұқсат етіңіз
Қоғам бізге демалыстың нәтижелі еместігін айтады. Үзіліс жасау жалқау адам болуды білдіреді. Бұл стереотипке бағынбаңыз.
Ауыстыруға мәжбүрлеңіз
Жұмыстан демалыңыз. Душқа барыңыз, серуендеңіз, ұялы телефоныңызды өшіріңіз. Егер сіз жұмыс орнынан кете алмасаңыз, шабыттандыратын, әдемі суреттерді қараңыз.
Үзіліс жасау және іс-әрекетті өзгерту бірдей емес
Екі түрлі ұғымды шатастырмаңыз. Демалыс кезінде сіз жұмыстан ажыратыласыз. Басқа әрекеттерге ауысқан кезде сіз жұмысты жалғастырасыз, бірақ басқа тапсырмаларды орындап жатырсыз. Соңғысы тиімдірек болып көрінеді, ал сіз мұны кейде жасай аласыз, бірақ, әрине, бүкіл жұмыс күні ішінде емес.
Бөлек жұмыс және демалыс сағаттары
Өзіңіз үшін қиын мәселелерді шешіп, іске кірісетін уақытты анықтаңыз. Үзіліс кезінде жағымсыз жұмыстан ажырап, біраз демалуға тырысыңыз. Осылайша сізге жұмысты жеңу оңайырақ болады, ал сіздің өнімділігіңіз күн сайын өсе бастайды.
Демалыс күндерін өткізіңіз
Сіз аптасына 7 күн таңертеңнен кешке дейін жұмыс жасай алмайсыз. Сіз осылайша көп нәрсе жасамайсыз, тек шаршап, жұмысыңызды жек көресіз. Сондықтан, өзіңізді демалыс күндері жасаңыз, жұмыстан алаңдаңыз, сонда сіз тапсырмаларды қаншалықты өнімді және оңай шеше алатындығыңызға таң қаласыз.
