Жұмыста стресстік жағдайлар әр түрлі себептермен туындауы мүмкін: бастықтармен немесе әріптестермен қақтығыстар, клиенттермен қиындықтар, тым күрделі және жауапты жобалармен жұмыс істеу қажеттілігі, қателік жіберуден қорқу және т.б. Алайда, егер сіз қаласаңыз, жағымсыз сәттерді болдырмауға болады немесе оларды тым ауыр қабылдамауды үйренуге болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Жұмысқа келмес бұрын, ең жақсы көңіл-күйде болуға тырысыңыз. Ерте тұрыңыз, жинаңыз, таңғы асқа және сүйікті шай немесе кофеңізге асықпаңыз. Қоғамдық көліктердегі адамдар көптігіне, жолдардағы жүргізушілерді дөрекілікке т.с.с. назар аудармаңыз, жақсы көңіл-күйді сақтауға тырысыңыз.
2-қадам
Сіз кеңсеге келгенде жұмысыңыздың тек жағымды жақтары туралы ойлаңыз, бірақ сізді күтіп тұрған қиындықтар мен қиындықтар туралы еске түсірмеңіз. Күніңізді жақсы бастаңыз, сонда стресстен сақтану оңайырақ болады. Егер сіз ашуланшақ, ашуланшақ болсаңыз, тіпті таңертең жаман жағдайға дайын болсаңыз, күннің сәтті болуы екіталай.
3-қадам
Сізді тітіркендіретін әріптестерге мүмкіндігінше аз көңіл бөлуге тырысыңыз. Олардың жаялықтағы кішкентай балалар екенін, мультфильм кейіпкерлерін, күлкілі кейіпкерлерді және сол сияқты сізге зиян тигізбейтінін елестетіп көріңіз.
4-қадам
Төбелесуге немесе қорлауға жауап бермеңіз, жай ғана жағымсыз адамдарды елемеңіз. Сондықтан сіз стресстен аулақ бола аласыз және кеңсе өсекшілері мен жай ашуланған адамдардың сөздерін қабылдамауға үйренесіз. Сізге ұнайтындармен батыл сөйлесіңіз. Түскі үзіліс кезінде достарыңызбен сөйлесіп, батареяңызды толтырып, көңіл-күйіңізді көтеру өте пайдалы.
5-қадам
Жұмыс күнінде демалу үшін бірнеше минут табуға тырысыңыз. Шай ішіңіз, әріптесіңізбен жұмыс емес тақырыптарда сөйлесіңіз, кеңседе серуендеңіз немесе жай көзіңізді бір минутқа жұмып, барлық жағымсыз ойларды басыңыздан шығарыңыз. Адам шаршағанын сезінгенде, олар стрессті жеңілдетеді.
6-қадам
Өзіңізге қанша жұмыс жасау керектігін еске түсірмеңіз, тек сол күнге жоспар құрып, жұмысыңызға көңіл бөліңіз. Барлығын сабырлы және өлшемді түрде жасаңыз, өзіңізді аяп алаңдамаңыз. Жағымсыз ойлар сіздің жұмысыңызға кедергі келтіреді, және олармен тезірек айналыссаңыз, соғұрлым жақсы болады.
