Адам өмірінің үштен бірін ұйқы күйінде өткізеді. Алайда, көптеген белсенді адамдар бұған төзгісі келмейді және мүмкіндігінше көбірек уақыт үлгеру үшін уақытты «созу» тәсілдерін ойлап табады. Ұлы Леонардо да Винчи өзінің қолдан жасаған шедеврлерімен және ғылыми зерттеулерімен ғана танымал болған жоқ. Ол сондай-ақ белгілі бір ұйқы жүйесінің өнертабысына ие, оның көмегімен ояту уақыты айтарлықтай артады. Кейінірек ғалымдар мұндай жүйені «данышпанның арманы» деп атады, және шынымен де көптеген ұлы адамдар өз өмірін өндірістік режимге мүмкіндігінше көп уақыт бөлу үшін осындай режимге сай құрды - Гай Юлий Цезарь, Наполеон, Байрон, Уинстон Черчилль, Сальвадор Дали, Маргарет Тэтчер және басқалар …
Жүйенің мәні келесідей: әр төрт сағат сайын 15 минут ұйықтау керек. Осылайша, күн төрт сағаттық алты сегменттерге бөлінеді, олардың әрқайсысында 3 сағат 45 минут сергек болу үшін, ал ұйқы үшін 15 минут қана бөлінеді. Барлығы тәулігіне 22 жарым сағаттық белсенді жұмыс және бір жарым сағаттық демалыс шығады. Бірақ ұйқының қысқа уақытында барлық дене қызметі қалпына келеді, мидың тынығуға және тіндерде жиналған зиянды заттардан арылуға уақыты бар екен. Осындай режимнің арқасында сіз өмірде әлдеқайда көп нәрсеге үлгере аласыз! Айтпақшы, жұмысшылардың жұмыс тиімділігін арттыру мақсатында кейбір төрт сағат сайынғы қысқа мерзімді ұйқы тәжірибесі кейбір ірі корпорацияларда қолданылады.
Егер сіз ұлы Леонардо әдісі бойынша уақытты созғыңыз келсе, келесілерді ескеруіңіз керек:
1. Бұл әдіс шынымен креативті және тапқыр, идеялармен шұғылданатын және күнделікті өмірде оны жүзеге асыруға уақыты жоқ адамдарға жақсы. «Леонардо стилімен» өмір сүруге тырысқан көптеген адамдар ақыры бұл режимнен бас тартты, өйткені олар бос уақытпен не істеу керектігін білмеді … Сонымен қатар, мұндай режим үшін адамның жұмысы уақытында реттелмеуі керек, яғни фрилансерлер үшін өте қолайлы.
2. «Данышпан ұйқысы» режиміне көшу үшін бір айға жуық уақыт кетеді. Дене осындай тыныштық пен сергекдіктің циклділігіне оңай бейімделеді, тек алғашқы екі аптаның ішінде ыңғайсыздық сезімі пайда болуы мүмкін - енжарлық, бас айналу, аппетит.
3. «Данышпан ұйқысы» режиміне көшу үй шаруашылығымен келісуді талап етеді - оларды түнде ояу адамның шығармашылық белсенділігі мазаламай ма. Немесе олар қосылғысы келетін шығар, содан кейін бүкіл отбасы сол кестеге сәйкес өмір сүреді. Режим сонымен қатар созылмалы ұйқының болмауынан зардап шегетін жас аналарға жарайды.
4. Уақытында ояну үшін дабыл қоюдың қажеті жоқ. Сіз, мысалы, Сальвадор Далидің ерекше әдісін қолдана аласыз: қолыңызға қасық алыңыз, қолыңызды креслолардың немесе диванның қолына қысылған қасықпен қол сәл салбырап тұруы үшін қойыңыз және үстіне металл науаны салыңыз. ілулі қолдың астындағы еден. Ұйықтағаннан кейін 15 минуттан кейін қол босайды, қасық құлап, науаға қатты ызылдайды.
Шығармашылық жетістіктер!
