Әр жұмыс күні сіз үшін мереке болса, бұл өте жақсы. Сіз бақытты адамсыз және сіз негізгі ағымнан ерекше боласыз. Көбінесе сізге жұмыс ұнайды, бірақ күндердің біртектілігі мен стресстік жағдайлар көңіл-күйдің төмендеуіне әкеледі. Ол жерде депрессиядан алыс емес.
Егер сіз демалыстан алыс болсаңыз, демалыс күндері қалпына келтіруге уақытыңыз болмаса, келесі кеңестерге жүгінгеніңіз жөн.
Жұмыс орнын бөлшектеңіз
Жұмыс орны - бұл біз көп уақытымызды өткіземіз. Егер ол қажет емес қағаздармен, жазбалармен қоқысқа толып кетсе, онда қажетті материалды іздеуге көп уақыт кетеді. Біз жүйкемізді тоздырып жатырмыз. Сондықтан уақытты алып, заттар мен файлдарды ретке келтіріп, кеңістіктің эргономикасын жасау керек. Осылайша сіз бірдеңе таба алмай жүрген немесе жоғалтқан қажетсіз уайымдардан арыласыз.
Жұмыс күніңізді жоспарлаңыз
Жоспарлау күнді жеңілдетуге көмектеседі. Күніне арналған барлық алдағы тапсырмаларды жазып, топтарға бөліңіз. Мұндай тәсілмен, мүмкін, сіз олардың кейбіреулерін делегаттарға тапсыруға болатындығын көресіз. Күннің бірінші жартысында, әлі күш бар кезде қиын тапсырмалар қойыңыз. Тапсырманы орындай отырып, күнделікке сызып тастаңыз. Демек, процесс жүріп жатқандығы және сіз күнделікті өмірге батпағаныңыз анық болады.
Жылжыту
Үзіліс келгенде сендвич жеп жатқан кезде қарсы қабырғаға қарап отыруға болмайды. Немесе одан да жаман, түскі үзілісті жұмысты аяқтауға жұмсау. Түстен кейін далаға шығыңыз. Серуендеңіз, таза ауада демалыңыз, әріптестеріңізбен әңгімелесіңіз, жылытыңыз.
Энергияңыздың күшін табыңыз
Қысқа үзілістер жасаңыз. Біз бір сағат жұмыс істедік - бес минуттық үзіліс жасадық. Осы үзіліс кезінде сүйікті трекіңізді тыңдаңыз, досыңызға немесе туысыңызға қоңырау шалыңыз, анекдоттар оқыңыз, демалыс күндеріне жоспар құрыңыз. Жалпы, көңіліңізді көтеретін нәрсе жасаңыз. Осындай белсенділіктің арқасында сіз болашақта жұмысқа шоғырланасыз.
Жұмыста әрдайым жақсы көңіл-күйде болу үшін қиын күннен кейінгі жағдайға көңіл бөлу керек. Жаяу серуендеу, бассейн, тренажер залымен стресстен құтылу жақсы. Жатар алдында отыз минут үнсіз, бір кружка түймедақ шайының үстінде болыңыз. Сонда келесі жұмыс күні әлдеқайда жеңіл болады.
