Өндірістегі тағамдар - бұл өз фигурасы мен денсаулығына қарайтын барлық адамдар үшін ауыр нүкте.
Тіскебасар - кеңседе жұмыс істейтін әр адамның тамақтанудың маңызды бөлігі. Сіз таңғы асты жақсы ішіп алсаңыз да, жақын жерде жақсы асхана болса да, сіз тағамдарсыз жасай алмайсыз. Егер сіз жұмысқа өте ерте кетсеңіз, ал түйін тамағыңызбен кетпесе, жұмыстан кейін жаттығуға барсаңыз немесе кеш жатсаңыз - тіскебасарларға алдын-ала қамқорлық жасауыңыз керек. Егер сіз тоқаштарды, кәмпиттер мен сэндвичтерді жесеңіз, олардың фигурасы да, денсаулық жағдайы да өздерін сезінеді - біз қалағандай емес.
Сонымен, жұмыс кезінде тамақтанудың денсаулыққа пайдасы қандай?
Жаңа піскен жемістер. Олар белсенділік төмендегенде және миға қант қажет болған кезде түстен кейінгі тағамдар үшін өте пайдалы. Банандарды немесе алмаларды үйден тұтас алуға болады, ал жидектерді ыдысқа салып, қасықпен жеуге болады. Жазға арналған өте жақсы нұсқа - контейнерге әкелген қарбыз немесе қарбыз кесектері.
Көкөністер. Таңертең керемет жеңіл тағамдар - бұл жаңа піскен көкөністер. Жасыратыны жоқ, іскери түскі ас құрамында көкөністер сирек кездеседі. Егер сіз осындай кешкі асқа круассан қосылған кофе шыныаяқ пен соус қосылған макароннан тұратын түскі асты қоссаңыз, мұндай диетада көкөністер өте аз болады. Жаңа піскен көкөністерден тағамдар мәзірді теңдестірілген етуге көмектеседі. Кеңседегі тағамдар үшін сіз қатты көкөністерді ала аласыз - сәбіз, балдыркөк, салат жапырақтары, болгар бұрышының сақиналары.
Ботқа. Сұлы немесе қарақұмық жармасы сізге қанықтылық сезімін сыйлайды және өте пайдалы. Қабыршықтардың үстіне қайнаған су құйыңыз, мейіз немесе құрма қосыңыз - және пайдалы тағамдар дайын. Дегенмен, дүкендерде сіз басқа үлпектерді таба аласыз - жарма, бұршақ немесе арпа қоспасынан.
Сүзбе немесе айран. Ашыған сүт өнімдері - дәмді әрі пайдалы тағамдар. Оны одан да дәмді немесе пайдалы ету үшін оларға кептірілген жемістер немесе жұп жаңғақ қосыңыз.
Сэндвичтер. Әрине, бұл ең пайдалы тағам емес, бірақ сэндвичті де сау етуге болады. Толығымен наннан алыңыз, оған тауық еті немесе балық филесін, салат жапырақтарын қосыңыз - және дәмді тағамдар дайын. Бұл сэндвичке керемет қосымша - жаңа піскен қияр.
Тіскебасар үшін не алсаңыз да, оны тыныш жағдайда тамақтануға бірнеше минут бөліңіз. Сонда ол әлдеқайда көп пайда әкеледі және дәмді болады.
