Фигураңызға зиян келтірместен кеңседе дәмді түскі ас болуы мүмкін!
Дені сау әрі пайдалы дәмді тағамның маңызы зор. Кеңседе жаңа және пайдалы тағамдарды жеуге болатын асхана немесе кафе болса жақсы. Өкінішке орай, кафелер барлық жерде емес, ал қазіргі асханалардағы ассортимент көп жағдайда көңілге қонбайды. Қандай тағам сіздің фигураңызды сақтауға және денсаулығыңызды арттыруға көмектеседі?
Мұндай жағдайда шығудың жақсы тәсілі - бұл түскі ас ішуге арналған бірнеше контейнер. Сондай-ақ кеңсеге картоп пюресі немесе бұқтырылған көкөністер әкелуге болатын кең мойын термос сатып алуға болады. Ал егер сіз екі-үш бөлмелі термос сатып алсаңыз, кеңседе дұрыс тамақтану мәселесі шешіледі. Сонымен қатар, термос микротолқынды пештің жетіспеушілігі мәселесін шешуге көмектеседі. Көкөніс салаттары (әрине, пиязсыз және сарымсақсыз) және жемістердің бөліктері пайдалы түскі асты толықтыруға көмектеседі.
Мұнда кеңсеге пайдалы түскі ас беру туралы бірнеше идея бар:
· Тауық еті және бұқтырылған көкөністер. Тауықты күркетауықпен алмастыруға болады. Құс етін қайнатуға немесе пісіруге болады. Гриль жасау - бұл тамаша таңдау.
· Туралған көкөністер және бұршақ немесе үрме бұршақ. Көкөністер өте дәмді және пайдалы. Әрине, мұндай тағам толыққанды тағамның орнын баса алмайды, бірақ ол дәмді әрі пайдалы тағамдар болады. Сәбізді, балдыркөк пен жаңа піскен қиярды кесектерге бөліп, контейнерге салыңыз. Тұздық үшін бұршақ немесе үрме бұршақ қайнатыңыз, езіңіз, кішкене сорпаны, лимон шырынын және сүйікті дәмдеуіштеріңізді қосыңыз. Сіз бұл тұздықтың орнына гумусты қолдануға болады.
· Ірімшік көмеші. Бұл тағам кальцийге бай, сондықтан оны таңғы асқа немесе түскі асқа тамаша етеді. Аз майсыз сүзбені таңдаңыз, содан кейін тағам өте пайдалы болады, бірақ калория мөлшері өте жоғары емес. Кәстрөлге жаңа піскен жидектерді немесе жеміс кесектерін қосыңыз.
· Салат. Салаттар - аштықты денсаулыққа пайда келтіретін керемет әдіс. Өзіңізге ұнайтын салатты, ингредиенттермен және жеңіл тағаммен таңдаңыз. Тамаша нұсқалары - грек салаты, цезарь салаты немесе тунец салаты.
Осы тағамдарға сүйікті көкөніс сорпасын қосыңыз - сонда сіз ұзақ уақыт бойына қанықтыратын және энергиямен қанықтыратын дәмді және пайдалы түскі ас ішесіз.
