Егер жұмыс күні әрдайым шаршау мен сарқылған уақыттың сезімін әкелсе, онда ол дұрыс басталмаған болуы мүмкін. Жұмыс орнында ұйықтап қалмау үшін, керісінше қуатпен толтыру үшін кейбір ережелер көмектеседі.
1-ереже.
Сұйықтық ішіңіз, дене сұйықтықтан оянады. Таңертең 50 мл-ден кішкене бөліктерде кофе ішуге болады, кофеин ұйқышылдықты басады. Көк шай демалуға және сергітетін әсерге ие. Немесе какао, құрамында магний бар, ол қуаттандырады.
2-ереже.
Шаршау жұмыс күні басталғаннан кейін 2-3 сағаттан кейін басталады. Shiatsu акупрессурасы тиімділікті арттыру үшін онымен күресуге көмектеседі. Сағат тілімен, таза, жылы қолмен, бет пен бастың нүктелерін уқалаңыз: қастар арасында, иек шұңқырында, желке өсінділері аймағында. Әр нүктеге әрқайсысы 30 секундтан массаж жасау керек. Бұл массажды жұмыс күні ішінде 2-3 рет жасау керек.
3 ереже.
Эфир майлары сізге күш сезінуге және кернеуді жеңілдетуге көмектеседі. Сіз кеңседе хош иіс шамын жақтыра алмайсыз, бұл жағдайда хош иістендіргіштер көмекке келеді. Хош иіс ұзақ уақыт бойы иісті сақтайды, бірақ сонымен бірге басқалар оны айқын сезінбейді. Жалбыз және лимон майлары сергітетін қасиетке ие, сонымен қатар тәтті апельсин майы миды ынталандырады.
4-ереже.
Жұмыста тағамдар туралы ұмытпаңыз, бірақ сізге жігерлендіретін тағамды дұрыс таңдау керек. Мысалы, алма өте сергітеді, жүзім мен алмұрт - мидың жұмысын белсендіреді, жаңғақтар күшін қалпына келтіреді және есте сақтау қабілетін жақсартады, ал кептірілген жемістер шоғырлануға қажет.
5-ереже.
Үстелден мезгіл-мезгіл тұрып, мойныңызға, қолыңызға және аяғыңызға жеңіл гимнастика жасаңыз. Кеңсені желдетуді ұмытпаңыз.
