Жұмысыңыз нәтижелі болу үшін сіз күні бойы қысқа үзілістер жасауыңыз керек. Демалыс өнімділікті едәуір арттырады, сондықтан мезгіл-мезгіл түтінді үзетін немесе аздап жылыну үшін жұмыстан алшақтайтын адам, нәтижесінде күндіз жұмыс істеуді тоқтатпайтын қызметкерден әлдеқайда көп нәрсеге қол жеткізеді.
Демалыс уақытын тек бір түскі үзіліспен шектемеу керек, өйткені жұмыс күніндегі қысқа үзілістер де қажет. Психологтардың бақылаулары бойынша әр түрлі қызметкерлер үшін жұмыс-демалыс кестесі әр түрлі болуы мүмкін, сондықтан сіз өзіңізге қолайлы нұсқаны таңдауыңыз керек.
Кідіртуді жиі тоқтату ұсынылмайды, өйткені бұл жағдайда жұмыс уақытын жоспарлау өте қисынсыз болады. Оның үстіне үнемі үзілістер алаңдатады, жұмысқа дұрыс көңіл бөлуге мүмкіндік бермейді. Сондықтан мамандар 50 минуттық жұмыстан ерте демалуға кеңес береді.
Ең жақсы нұсқа, кейбір психологтардың пікірінше, әр сағаттың соңында 5 минут және әр 4 сағат сайын 10 минут демалу. Бір жағынан, қызметкер жұмысқа шоғырлана алады, ал екінші жағынан, кішкене кідіріс өзін аздап алаңдатуға, шиеленісті босатуға және сауығуға жеткілікті болады. Бес минуттық үзілістен кейін жұмысқа қайта шоғырлану әлдеқайда оңай.
Одан да қиын нұсқа - әр жарым сағат сайын 5-7 минут демалу. Сіз сондай-ақ басқа режимді таңдауға болады - жұмыс күнінің ортасында ұзақ кідірту, сондай-ақ оған екі сағат қалғанда және одан екі сағат өткен соң 10 минут демалу.
Соңында тағы бір нұсқа бар. Егер сізге демалыстан кейін жобаға қайта оралу қиын болса, өз жұмысыңызды негізгі, жақсырақ тәуелсіз блоктарға бөлуге тырысыңыз. Бір блокты аяқтағаннан кейін 3-5 минут демалып, келесіге өтіңіз. Мысалы, сіз клиенттермен жарты сағат сөйлесуге, 40 минут құжаттарды тексеруге және т.с.с., осы сеанстар арасында қысқа үзілістер жасай аласыз. Бұл сіздің ойыңызды алдыңғы тапсырмадан алып тастауға және жаңа тапсырманы орындау үшін күшіңізді қалпына келтіруге көмектеседі.
Соңында, дұрыс демалуды ұмытпаңыз. Қысқа кеңсе жаттығуларын жасаңыз, далаға шығып таза ауамен демалыңыз, шай ішіңіз, музыка тыңдаңыз және т.б. Компьютерден алшақтап, көзіңізді демалыңыз. Жұмыс, бастықтар мен клиенттер туралы ойламаңыз, жай демалыңыз.
