Жұмыста ауыр күндерден үзіліс жасау өте қиын болуы мүмкін: кездесулерден кейінгі жағымсыз ойлар асып кетуі немесе үйге алып баратын жұмыс мазасыздық тудыруы мүмкін. Мұның бәрі стресске және жұмыс орнындағы тиімділіктің төмендеуіне әкеледі.
Қажетсіз стресс пен шиеленістен арылу үшін алдымен жұмыс пен үйді нақты бөліп алу керек. Сіз өзіңіздің жұмыс күніңізді уақытында аяқтап, барлық жұмысыңызды кеңседе қалдырғаныңыз жөн. Кешке дейін кешігуді және үйге апарылатын жұмысты басшылар көтермелеуі мүмкін, бірақ олар үшін ақы төленуі екіталай, сонымен қатар ешкім сізге отбасыңыз бен жақындарыңыздан алыста болған сағаттарыңызды қайтарып бермейді.
Күндізгі жұмыс аяқталғаннан кейін кеңседе отырып демалуды бастаңыз. Орындыққа қайта отырыңыз, компьютерді өшіріңіз, қағаздарыңызды қойып, көздеріңізді жұмыңыз. Осы күннің барлық проблемалары мен уайымдарын өткенде қалдырыңыз - сіз олармен жаңа күннің басталуымен айналысасыз. Үйге барар жолда жұмыс туралы ойламаңыз және өз күніңізді басыңда айналдырмаңыз, жақсы және жағымды нәрсені таныс ортада ұстағаныңыз абзал, сонда үйде сіз өзіңізді сәл демалғандай сезінесіз.
Босаңсытатын емдеу
Ыстық ванна, ароматерапия, массаж және жағымды музыка тіпті ауыр стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Егер сіз қатты шаршасаңыз, сүйіктіңізбен жалғыз болғаныңыз немесе оңаша болғаныңыз абзал. Өзіңізге теңіз тұзы бар көпіршікті ваннаны жасаңыз немесе оны тыныштандыратын музыкамен сіңіріңіз. Шомылғаннан кейін хош иісті шырақтар жағып, қараңғылық пен тыныштықта демал. Ешнәрсенің көңіліңізді аударуына жол бермеңіз. Сіздің серіктесіңіз сізге мойын мен арқа бұлшықеттеріндегі кернеуді жеңілдететін жұмсақ массаж жасасын. Осыдан кейін сіз жылы халатпен оранып, балмен демалдыратын шөп шайын ішуіңіз керек. Мұндай рәсім өмірдің қуанышын қайтарып, тыныштық пен тыныштық сыйлайды.
Спортпен айналысу
Спорт сонымен бірге бүкіл денеде шиеленісті жоюға, бұлшық еттерді жақсы қалыпта ұстауға және қандағы эндорфин - бақыт гормонын көбейтуге көмектеседі. Жұмыстан кейін қоғамдық көлікке емес, қалада серуендеу пайдалы. Жылдам қадам немесе тыныш серуендеу қайғылы ойларды сейілтіп, мазасыздықты басады және сізді есіңізге салады. Жүрісті жылдам қарқынмен бастаған, содан кейін қадамдарды біртіндеп баяулатқан тиімді болады. Таңертең немесе кешке жылы мезгілде жүгіруге барыңыз, қыста шаңғы және коньки тебіңіз. Негізінде кез-келген спорт түрі сізге ұнайды, егер сізге пайдалы болса. Йога, жаттығу залына бару, фитнес, аэробика, жүзу, би - осының бәрі денеге қажетті демалыс беріп, оны жаңа күшке толтыра алады. Жұмыс күнінен кейінгі белсенді өзгерісті ең жақсы демалыс деп бекер айтпаған.
