Жұмыста сәттілікке жету үшін күш салу керек, бірақ үнемі қысымға ұшырау мүмкін емес. Кейде маман шешілетін проблемадан өзін ойша немесе эмоционалды түрде жоя алмайды - ол ойлауды жалғастырады және ұйқыда да тыныштық бермейді. Қалпына келтіру үшін басқа нәрсеге толығымен ауысу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Жұмыс және бос уақытты жоспарлаңыз. Демалысты жоспарламайтын адамдар бар, сондықтан оларды бизнестен алшақтатуға болмайды. Олар түскі ас кезінде үйге қарау үшін құжаттар мен файлдарды алып жұмыс істейді. Мұндай жұмыс стилі жақсылыққа апармайды. Қарбалас жұмыстар кезінде де жоспарға заттар шетке ысырылатын нақты уақыт кезеңін енгізу қажет.
2-қадам
Демалып жатқан кезде жұмыс құралдарын қойыңыз. Жалпы қателік - «тым жұмыс» ортасын қалдыру. Үзіліс жасасаңыз, компьютерді өшіріп, дәптерлеріңізді жауып, орнына қойыңыз. Жұмыс күні біткендей әрекет етіңіз, тез тәртіпке келтіріп, үйге баруыңыз керек. Бұл бірнеше минутты алады, бірақ ештеңе сіздің ойыңызды алаңдатпайды.
3-қадам
Өз күшіңізді физикалық еңбекке бағыттаңыз. Егер сізде күшті психикалық немесе эмоционалды қозу пайда болса, пассивті демалуға тырыспаңыз - ештеңе жұмыс істемейді, ойлар кейінге қалдырылған тапсырмаға оралады. Іс-әрекетті өзгерту энергия зарядын жоюға көмектеседі. Ыдыс-аяқ жуғаннан бастап, азық-түлік сатып алуға барғанға дейін бәрі жасайды. Қазіргі жұмысыңыздан мүлдем өзгеше жұмыс табыңыз. Егер сіз бағдарламалаумен айналысатын болсаңыз, компьютерден тыс жұмыстарға ауысыңыз.
4-қадам
Жеңіл жаттығулар жасаңыз. Бос орындықта тұрып, алға еңкейіп, иықтарыңызды босаңсытып, қолдарыңызды екі жаққа сермеңіз. Егер сіздің жұмыс құралыңыз қалам болса, қолыңызды шайқаңыз; егер сіз компьютерде отырсаңыз, айналаңызда жүріңіз.
5-қадам
Демалыс кезінде мағыналы нәрсе жасаңыз. Егер сіз мақсатсыз журналды ақтарсаңыз, ойлар аяқталмаған жұмысқа оралуы мүмкін. Егер сіз журналдан мотивацияны немесе білім деңгейін арттыратын сөз тіркестерін жазсаңыз, жағдай күрт өзгереді.
6-қадам
Белгі жасаңыз: бір жағына «Мен жұмыс істеймін», екінші жағына «Мен демалып жатырмын» деп жазыңыз. Дүкендер есіктерге «Ашу / есепке алу» хабарламаларын осылай орналастырады. Демалу үшін кідіріп, жұмыс туралы ойланған кезде, дұрыс сөздерді қараңыз.
