Егер сіз өз мақсатыңызды есіңізге түсіре отырып, өзіңізді компьютерден тұруға мәжбүр етсеңіз және бірдеңе жасауды әрең бастасаңыз, онда сізде оған жетуге деген ынта жетіспейтіні анық. Айтпақшы, мотивацияның жақсы деңгейі болмаса, мақсат орындалмай қалуы мүмкін.
Қажетті
- - қағаз;
- - қалам.
Нұсқаулық
1-қадам
Мотивацияңызды бағалаңыз. Қағазды алып, жоғарғы жағына мақсатыңыздың атын жазыңыз. Мұны мүмкіндігінше қысқа етіп жасауға тырысыңыз, бірақ онымен байланысты нюанстарды жоғалтпаңыз. Сіздің атыңыз сіздің мақсатыңызды толық көрсетуі керек. Мақсатты сөздердің дұрыс таңдалғанының жақсы белгісі - бұл айтылымдағы резонанс күйі деп аталады. Өзіңізді қалай сезіну керектігін түсіндіру қиын, бірақ сипатталған қадамды аяқтаған кезде сіз бәрін өзіңіз түсінесіз.
2-қадам
Көзіңізді жұмып, мақсатыңызға жеткеніңізді сезіңіз. Мақсатты барлық нюанстарымен қарастырыңыз, осы кезде пайда болатын жағдайларды сезініңіз. Егер сол уақытта кез-келген жағымсыздық пайда болса, оны жазыңыз. Мақсатты модельдеуге тырысыңыз, сонда жағымсыз сезімнің барлық көздері одан мүлдем жойылады. Егер сіз бәрін дұрыс жасасаңыз, онда мақсатқа жетуді еске түсіре отырып, толық жайлылық пен қанағаттану сезімі пайда болады. Егер бұл жағдайға қол жеткізе алмасаңыз, онда өзіңізді ынталандыру өте қиын болады, және, мүмкін, бұл мақсат сізге жүктелуі мүмкін. Егер дұрыс қадаммен сіз өзіңіздің мақсатыңыз, мотивіңіз және оның себептері туралы көп нәрсені түсінесіз төмен немесе жоғары деңгей. Бірақ үлкен сенімділік үшін төменде сипатталған қадамдарды орындаңыз.
3-қадам
Төмендегі мәлімдемелерге шынайы жауап беріңіз. Әр сөйлемді -10-дан +10-ға дейінгі шкала бойынша бағалаңыз. Мұндағы «+10» - «иә, мен ондай адаммын», ал «-10» - бұл «мен туралы емес» / «мен бұған мүлде қарама-қарсы адаммын». 1. Мен … мақсатыма жетуге толықтай бел будым (мақсатқа жетудің жоспарланған күнін белгілеңіз). 2. Мен мақсатыма жетуге оптимизммен қараймын және жетістікке жетемін деп сенемін. 3. Мен өз мақсатыма жетуге деген құлшыныс пен шешімділікке толымын. 4. Мақсатымның жүзеге асуы үшін мен бәрін дереу жасаймын.
4-қадам
Жауаптарыңызды қарап, мақсатыңызға байланысты мотивация деңгейіңізді бағалаңыз. Сипатталған қадамдарды аяқтағаннан кейін сіз өзіңіздің мақсатыңызға байланысты мотивация деңгейінің жеткілікті дәл бағасын аласыз.
