Кәсіби спортшы болу үшін күнделікті режим мен диетаны қатаң сақтауға дайын болу керек. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға мұқият қарауыңыз керек, ішпеңіз, темекі шекпеңіз және үнемі физикалық және рухани жағынан дамып отырыңыз.
Спортта ұсақ-түйек нәрсе жоқ. Біреу іріктеу кезеңінен кетеді, біреуі әуесқой болып қалады, ал біреуі кәсіби спортшы болу үшін ең кіші фракциядан тұрады. Спортта әсерлі нәтижелерге қалай қол жеткізуге болады?
Жаңадан бастаушыларға арналған кеңестер
Спортты жаңадан бастағандар өздерінің артықшылықтарын шешіп, жаттықтырушы мен спорттық киім мен аяқ киімді іздей бастауы керек. Оның үстіне, осы күннен бастап сіз өзіңіздің «екінші теріңізді» үнемі бақылап отыруыңыз керек, оны мінсіз күйде ұстаңыз және қажет болған жағдайда өзгертіңіз, әсіресе оны әрдайым түзету керек болған кезде, оны байлап, т.с.с. Интернеттегі достық пен байланысқа келетін болсақ, кез-келген спортшы балалық шағында одан айырылғанын айтады және бұл чемпион болу мүмкіндігі үшін төлеуге тура келеді және мұны ескеру керек.
Сіз жаман әдеттерден бас тартуға дайын болуыңыз керек. Кәсіби спортшы болу үшін тағы не қажет? Физикалық жазықтықта ғана емес, үнемі оқып, дами беріңіз. Жаңадан бастаушы үлкен және тәжірибелі спортшылардың қысымына төтеп беруге мәжбүр болады, бұған қарсы тұруды және қақтығыстарды тегістеуді үйрену керек. Қарсыластарының әлсіз жақтарын зерттеуге көп уақыт пен күш жұмсау керек болады.
Күнделікті тәртіп және шектеулер
Кәсіби спортшының өмірі жаттығулардан, ұйқыдан, тынығудан және қатаң тәртіпке жататын басқа қажеттіліктерден тұрады. Күнделікті өмірді жоспарлап, оны қатаң сақтау қажет. Тамақтану спортшының өмірінде өте маңызды рөл атқарады. Ақыр соңында, ол қанша энергия жұмсаған болса, сонша мөлшерде алуы керек, сондықтан ақуызды тағамдар да, майлар мен көмірсулармен қаныққан заттар да күнделікті мәзірде ұсынылуы керек. Қажет болған жағдайда тамақтану мүмкін емес, мұнда да нақты режим сақталған: күніне 5-6 тамақтану жаттығуды ұйымдастыруға толықтай бейімделуі керек.
Бірақ жаттығулар - бұл жаттығулар, сондықтан сіз күнді жылыту немесе жаттығудан бастаңыз. Буындарыңызға және бұлшықеттеріңізге күніне 15 минут бере отырып, сіз денеңіздің тонусын көтере аласыз, көңіл-күйіңізді көтере аласыз, бұлшықет ауырсынуын жеңілдетесіз және жаттығулардың тиімділігін едәуір арттырасыз. Күнделікті жұмыс режимі минутына жоспарланған болашақ кәсіби спортшының денесі жақсы демалуды қажет етеді, сондықтан сіз түнгі ұйқыны елемеуге болмайды. Жалпы, сіз өзіңіздің денсаулығыңызға өте мұқият және мұқият қарауыңыз керек, өйткені соңғы нәтиже осыған байланысты болады. Болашақ кәсіби спортшының ауа райынан тыс киінуге, суық суға шомылуға және сол сияқтыларға мүмкіндігі жоқ. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, жаттығудың немесе жарыстарға қатысудың қажеті жоқ, бұл сіздің денсаулығыңызға деген кәсіби көзқарас.
Ең бастысы, сіз кез-келген кедергілерге қарамай мақсатыңызға жетуіңіз керек, нені қалайтыныңызды анық біліп, нәтижеге жету үшін бар күш-жігеріңізді жұмсауыңыз керек.
