Жұмыста белсенді болу - көңілділіктің, зейінділіктің және тапсырмаларды тез орындаудың кепілі. Белсенді болу дегеніміз - қуанышты сезіну, қуатқа толу және әр жұмыс күнінен қанағат алу.
Жұмыста белсенді болу әрдайым мүмкін емес: ерте тұру керек, ал үй жұмысы азаймайды, кейде ұйықтауға уақытында бара алмайсың, ал шаршау уақыт өте келе жинақталады. Мұның бәрі, әрине, жалпы еңбек қызметіне, жұмысты орындау жылдамдығына және одан қанағаттануға әсер етеді. Бірақ жұмыста белсенді болуға көмектесетін бірнеше нәрсе бар.
Өз денсаулығыңызға мұқият болыңыз
Белсенділік проблемалары адамның денсаулық жағдайына тікелей байланысты. Жалқау жағдайдың көптеген себептері бар: ұйқының немесе дәрумендердің жетіспеуі, отырықшы өмір салты, тіпті қалқанша безінің проблемалары. Өмірдегі қандай процестер мен жағдайлардың сізге кері әсер етуі мүмкін екенін түсіну үшін сіздің жағдайыңызды талдаңыз. Егер бұл шаршау болса, ерте ұйықтау керек, интернетте немесе теледидар алдында көп уақыт жұмсамаңыз. Егер витамин жетіспесе - диетаңызға жаңа піскен көкөністер мен жемістерді қосқан жөн, витаминдер ішуді бастаңыз.
Сонымен қатар, кез-келген аурумен қарапайым физикалық жаттығулар көмектеседі, бұл бұлшық еттерді жақсы күйде ұстауға, денеге сергектік пен қуат зарядын береді. Сонымен, егер сіз таңертең жүгірсеңіз, кешке дейін шаршау сезілмеуі мүмкін. Күзгі және қысқы аурулар кезінде жаттығулар денені шыңдайды. Спорт үшін жаттығу залы мен фитнеске үлкен қаражат жұмсаудың қажеті жоқ - жаттығулардың шағын жиынтығы сізге қажетті жүктемені үйде де алуға көмектеседі және сіз оны өзіңізге ыңғайлы кез-келген уақытта жасай аласыз. Таңертең контрастты душ қабылдау пайдалы, ол қуаттандырады және керемет қатайтылады. Серуендеу және ашық ауада өткізілетін іс-шаралар өте маңызды. Таза ауа мен қоршаған ортаның өзгеруі дененің тынығуына жақсы әсер етеді және оны энергиямен толтырады.
Сау тамақтаныңыз
Тамақтанған нәрсе сіздің күндізгі белсенділігіңізге де әсер етеді. Сізге түнде шатқал жасаудың қажеті жоқ - таңертең сіз өзіңізді ауыр сезінбейсіз. Сонымен қатар, тағамды бір уақытта ішкен дұрыс, бұл шамадан тыс тамақтанбауға, ағзаны шамадан тыс жүктемеуге және тағамнан пайдалы заттардың максималды мөлшерін алуға мүмкіндік беретінін есте ұстаған жөн. Азық-түлік таза, көкөністер, көкөністер мен жемістер, бұршақ пен жарма көп болуы керек. Сіз белсенділікті арттыратын табиғи заттарды ала аласыз: женьшень, сібір женьшені, эхинацея. Бірақ сіз оларды мұқият қабылдауыңыз керек, оны асыра алмаңыз, әсіресе қысыммен проблемалар туындаса.
Кеңсе жабдығы немесе еден жабыны шығаратын зиянды заттар, сонымен қатар, жұмыс кезінде енжарлықтың ауыр себебі болуы мүмкін. Басқа бөлмеде жұмыс істеп көріңіз және сіздің реакцияңызды көріңіз. Мүмкін, сіз не істеп жатқаныңызды ұнатпайтын шығарсыз. Сонда апатиямен күресудің ең жақсы тәсілі - бұл жұмыс орнын ауыстыру. Егер осы құралдардың ешқайсысы жұмыс істемесе, дәрігерге барудың мәні бар шығар.
