Көптен күткен демалыстан кейін кез-келген қызметкер жұмысқа барғысы келмейді. Тек үйде қалай тұрып, тағы бір-екі апта жатуға болатындығы туралы ойлар. Кез-келген жағдайда жұмыс процесін қалпына келтіру керек.
Жазғы демалыстан кейін адам әдетте депрессияны бастайды, жұмысқа барғысы келмейді. Мұның себебі неде? Күн сәулесінде серотонин - қуаныш гормоны бөлінетіндігімен. Адам жаз айларында күндізгі жарықтан көп уақытты жерде демалғанды ұнатады. Адам ағзасында бөлінетін тағы бір гормон - мелатонин. Бұл адамның депрессиясын тудырады. Ресейде жылдың 3 маусымының көпшілігі күңгірт, сұр және бұлтты болғандықтан, адам мелатонинді қажеттіліктен көп шығарады. Демек, депрессия, апатия және блюз дамиды. Мұндай құбылыстармен қалай күресуге болады? Демалыстан кейін серотонинді ішкі жарықпен қайта жандыру қажет. Сіз ақ декор элементтерімен қоршауыңыз керек.
Түскі үзіліс кезінде 26 минуттық ұйқы сізге жұмысыңызды реттеуге көмектеседі. Ұйықтау кезінде цереброспинальды сұйықтықтың айналатын каналдары кеңейіп, ауыр жұмыс кезінде мида жиналатын токсиндерді алып тастайды екен. Сонымен қатар, адам ұйықтап жатқанда, жүйке жасушаларын бір-бірімен байланыстыруға жауапты сарқылған нейротрансмиттерлер қалпына келіп, түстен кейін біріншісіндегідей қуанышты және тиімді жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
Сұрақ туындайды, 26 минутты қалай дұрыс ұйықтау керек? Ұйықтар алдында түскі уақытта бір кесе қатты кофе ішіп, мөлдір емес маска киіп, демалу керек. 26 минуттан кейін ұйқы дәретханаға баруға деген ықыласты тоқтатады, өйткені кофе диуретикалық әсерге ие.
Жұмысқа барғанда адам бір мәселені бірінен соң бірін шешеді, нәтижесінде оның бет бұлшықеттері қатты шиеленіседі, бұл бас ауруына әкеледі. Бұл проблемадан құтылудың ғылыми дәлелденген әдісі бар. Бет бұлшықеттерінің кернеуін қарындаш көмегімен шайнайтын бұлшықеттерге беру керек, оны тістеріңізбен қысып қою керек. Осылайша, белбеудің бас ауруы жоғалады.
