Әрине, көбіміз жұмыс күні басталған кезде осындай проблемаға тап болдық, және біз ештеңе жасағымыз келмейді, жалғыз тілек - бір жерде жатып ұйықтау. Қолдар мен аяқтар бағынбайды, көздер біртіндеп жабылады, назар шашыраңқы, ақылды ойлар басында мүлдем жоқ. Бұл жағдаймен әркім өзінше күреседі, бірақ жұмыста көңіл көтерудің танымал тәсілдері де бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Әрекетіңізді өзгертіңіз. Бір жұмысты бірнеше күн жасаған кезде сіз оны автоматты түрде жасайсыз және ол денеде ұйықтататын дәрі ретінде әрекет етеді. Өзіңізге басқа әрекеттерді табуға тырысыңыз. Егер сізде мұндай мүмкіндік болмаса, жұмыс үстеліңізді тазалаңыз, басқа қызметкерлермен сөйлесуге барыңыз. Сіздің басты міндетіңіз - қоршаған ортаны өзгерту және миыңызды қайта жүктеу.
2-қадам
Адам ағзасында белгілі бір нүктелер бар, олар бойынша әрекет ете отырып, сіз белгілі бір органдардың жұмысын белсендіре аласыз. Саусақтарыңызды уқалаңыз: саусақтың ұшынан оның негізіне дейін қысу қимылымен жүріңіз (бұл процедураны 10 саусақтың әрқайсысымен қайталау керек). Бұл сізді өзіңізге жеткізеді, сонымен бірге иммунитетке оң әсер етеді.
3-қадам
Сонымен қатар, сіз келесі жаттығуды жасай аласыз: алақандарыңызды бір-біріңізге тез ысқылаңыз, содан кейін бірдей жылдамдықпен қолдарыңызбен щектеріңізге қойыңыз, соңында саусақтарыңызды бастың жоғарғы жағына тигізіңіз. Жаттығудың әр бөлігіне 5 секундтан артық уақыт жұмсамау керек екенін ұмытпаңыз. Сондай-ақ, жүрекшелерді 30 секунд уқалаңыз.
4-қадам
Мүмкіндік болса, далаға шығып, таза ауа алыңыз. Бірнеше минут болса да, сіздің ақылға қонымды ойлау қабілетіңізді қалпына келтіреді. Сыртта суық болған сайын соғұрлым жақсы болады. Егер сіз бөлмеден шыға алмасаңыз, кем дегенде терезені ашыңыз.
5-қадам
Хош иісті майлар адам ағзасына өте күшті әсер етеді. Оларды 15 минуттай дем алғаннан кейін, сіз қайтадан еш қиындықсыз шоғырлана аласыз. Егер сіздің қолыңызда хош иісті шам болмаса немесе әріптесіңіз ароматерапия туралы теріс пікірде болса, мұрынның ұшына бірнеше тамшы май жағыңыз.
6-қадам
Ең танымал сергітетін сусын - кофе. Тек қайнатылған сусынды күніне 2-3 реттен көп емес ішуге тырысыңыз. Бұл сусынның баламасы - қатты қайнатылған жасыл шай. Лимонграсс немесе женьшень тұнбасын кружкаға қосу арқылы сіз шаршауды ұзақ уақыт ұмытып кетесіз.
7-қадам
Түскі ас кезінде шамадан тыс тамақтанбауға тырысыңыз, бұл дененің барлық күштерін тағамды өңдеуге жіберетіндігіне әкеледі, ал миы тек өшіріледі.
8-қадам
Сіз жұмыста контрастты душ қабылдауға мүмкіндігіңіз жоқ, сондықтан ең жақсы нұсқа - сол қағида бойынша жуу (алдымен ыстық, содан кейін суық сумен). Егер сіз макияжды жууға алаңдайтын болсаңыз, қолыңызды бірнеше секундқа суық суға батырыңыз, содан кейін мойныңызды сулаңыз.
