Күнде таңертең бәріміз жұмысқа асығамыз. Бізде нақты жоспар бар, орындалуы керек тапсырмалар белгіленген. Біз кеңселеріміз бен кеңселерімізге керемет көңіл-күймен келеміз, бірақ екі сағаттан кейін бұрынғы ынта-жігердің ізі қалмайды. Шаршау шынжырға байланып, назар жоғалып кетеді, болмыссыздық кеңсеге күтпеген қонақ ретінде кіреді.
Нұсқаулық
1-қадам
Күніге не істеу керектігін анық біліңіз. Барлық сұрақтар мен мәселелерді бірден шешемін деген үмітпен қабылдауға болмайды. Көптеген тапсырмаларды орындай отырып, сіз тез күйіп кету қаупін тудырасыз, ал күніне екі-үш тапсырманы орындауға болады.
2-қадам
Терезені ашып, аймақты желдетіңіз. Таза ауа ағыны сіздің ойыңызды да сергітеді.
3-қадам
Кішкене жылыту жасаңыз. Ақырын әуенді қосыңыз, кеңсені айналып, басын еңкейтіп бұраңыз, қолыңызды созыңыз.
4-қадам
Көрнекі нысанды өзгертіңіз. Егер сіз бірнеше сағат бойы компьютер экранына мұқият қарап тұрсаңыз, терезеге қараңыз. Қабырғадағы суретке, жақын адамдардың фотосуретіне және ең болмағанда журналдағы суреттерге қараңыз. Тек сізді алып кетпеңіз.
5-қадам
Жеңіл, сергітетін кофе немесе шай ішіңіз. Егер бұл күннің алғашқы кубогы болмаса, шайға тоқтаған дұрыс - ол ағзаға қажет кофеин дозасын да қамтиды. Әр түрлі сорттардың арасында жасыл немесе шөпті жақсы көріңіз, бірақ қысымның жоғарылауымен сіз оны теріс пайдаланбаңыз. Жемістерге немесе жаңғақтарға жеңіл тағамдар салыңыз, йогурт немесе банан ішіңіз - олар денені қалпына келтіруге және қуаттандыруға өте жақсы. Тіпті бір стакан жылы судың өзі сізді жақсы сезінеді.
6-қадам
Ұйқыңызды қандырыңыз. Дене жаңа күнделікті өмірге үйренеді деп қалай армандағанымызбен, бір күні ол өз зардабын алады. Ал сіз күні бойы ескіресіз.
7-қадам
Мультивитаминді ішіңіз, әсіресе жыл мезгілдерінің айналасында. Сонымен, сіз маңызды қышқылдар мен минералдардың жетіспеушілігінен зардап шекпейсіз, сонымен бірге көптеген аурулардың алдын-алуды жүзеге асырасыз.
