Жұмыс күнінің басында адам ештеңе жасағысы келмегенде және жалғыз қалау - бір жерде жатып ұйықтап қалу кезінде кез-келген адам осындай проблемаға тап болды. Бұл жағдайда дене летаргияға айналады, көздер біртіндеп жабылады, ал басында ешқандай ойдың мүлдем болмауы байқалады. Көбісі мұндай мәселені өз бетімен шешуге тырысады, бірақ жұмыста ұйқыны жеңудің тиімді жолдары бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Ең алдымен, адам бір жұмысты ұзақ уақыт жасаған кезде оны автоматты түрде орындайтынын және бұл денеге ұйықтататын дәрі ретінде әсер ететінін есте ұстаған жөн. Бұл жағдайда сіз кез-келген басқа кәсіпті табуға тырысуыңыз керек. Егер бұл мүмкін болмаса, онда сіз жұмыс үстелінде заттарды ретімен орналастыра аласыз, басқа қызметкерлермен сөйлесуге барасыз. Сіздің басты мақсатыңыз - айналаңызды өзгерту және осылайша миыңызды қайта жүктеу.
2-қадам
Адам ағзасында сіздің денеңізді белсендіре алатын нақты нүктелер бар екендігі бәріне белгілі. Жұмыс орнында саусақтарыңызды уқалау жақсы: барлық саусақтарды ұшынан негізіне дейін қысыңыз. Бұл сіздің денеңізге қуат береді және иммундық жүйеңізге де оң әсер етеді.
3-қадам
Осыдан кейін сіз тағы бір жаттығу жасай аласыз: бір алақанды екіншісіне тез ысқылаңыз, содан кейін қолыңызбен щекпен бірдей қарқынмен жүріңіз, соңында саусақтарыңызды басыңызға аздап тигізіңіз. Жаттығудың әр бөлігі 5 секундтан аспауы керек. Бұл кезде жүрекшелерді бір минут уқалаңыз.
4-қадам
Мүмкін болса, далаға шығып, таза ауа жұтуға тырысыңыз. Сырттағы бірнеше минуттың өзі сіздің денеңізге қуат береді. Температура неғұрлым төмен болса, соғұрлым жақсы болады. Егер сіз жұмыс орнынан кете алмайтын болсаңыз, кем дегенде терезе ашыңыз.
5-қадам
Хош иісті майлар адам ағзасына орасан зор әсер етеді. Егер сіз оларды 15 минуттай тыныс алсаңыз, көп ұзамай сіз өзіңіздің зейініңізді қайтадан шоғырландыратын боласыз. Алайда, жұмыстағы әріптестер көбіне бұған қарсы болуы мүмкін, бұл жағдайда мұрынға бірнеше тамшы жағу жеткілікті болады.
6-қадам
Ең тиімді сергітетін сусын - кофе. Есіңізде болсын, сіз оны күніне 2-3 реттен артық іше аласыз. Сонымен қатар, сіз қатты қайнатылған жасыл шай жасай аласыз. Кружкаға женьшень тұнбасын қосыңыз, сонда сіз қайтадан қуаттанған боласыз.
7-қадам
Жұмыста сіз контрастты душ қабылдай алмауыңыз екіталай. Сондықтан, сол принцип бойынша жуу жеткілікті болады (суық және ыстық су). Әйелдер қолдарын жай ғана суда ұстап, содан кейін мойнын сулай алады.
