Қорқыныш - бұл адамдардың жеке және кәсіби өмірінде кездесетін проблема. Бұл құбылыс барлық мамандықтарға тән. Көбінесе, қызметкер берілген жұмысты жеңе алмай, жұмысынан айырылып қалудан қорқады. Көптеген адамдар өздерінің басшыларымен немесе клиенттерімен сөйлесуден қорқады. Сұхбаттан қорқу да жиі кездеседі. Сұхбат сұрақтары адамды есеңгіретіп, дүрбелең, қабылдамау және агрессия тудыруы мүмкін.
Қорқыныштан арылудың тиімді стратегиясы - жағымсыз ойларды позитивті ойларға ауыстыру: «Егер мен басқа жағдайларда жетістікке жетсем, онда мен оны қайтадан жасай аламын», «Егер мені сұхбаттасуға шақырған болса, бұл менің талаптарға толық сәйкес келетіндігімнен туындайды бос орын ». Біздің ойымыз (танымдық компонент) біздің сезінуімізге тікелей әсер етеді (физиологиялық компонент). Бұл екі аспект әрекеттерге әсер етеді (мінез-құлық компоненті).
Сұхбатқа дайындалу да тиімді әдіс болып табылады, қателерді түзету өзіне сенімді болуға көмектеседі. Сіз өзіңіздің досыңыздан сұрақтарды бірге қайталауды немесе әңгімеге таспаға түсіруді сұрай аласыз. Аффирмациялар, тыныс алу әдістері, йога және медитация жаттығулары релаксацияны жақсартады және рухты жинауға көмектеседі. Осы әдістердің бірін міндетті түрде қабылдау керек.
Әрине, сіз алаңдаушылық деңгейін төмендету үшін таблетка немесе тамшылармен седатив қабылдауға болады, бірақ бұл ең жақсы нұсқа емес. Фармацевтикалық препараттар байқампаздықты төмендетуі, ұйқышылдықты тудыруы және жанама әсерлері болуы мүмкін. Сұхбаттан қорқудың бірнеше көрінісі бар. Мұнда олардың кейбіреулері бар:
- Тез сөйлеу немесе кекештену. Сұхбат кезінде бұл құбылыстың алдын алу үшін үйде жаттығу керек. Бұл жағдайда сөйлеуді дамытуға бағытталған арнайы әдістер де көмектеседі.
- Жүйке қимылдары. Рекрутерлердің көпшілігі вербалды емес белгілерге назар аударады. Қажет емес қимылдардан сақтанудың жалғыз жолы - оларды білу және оларды басқаруға тырысу.
- Терлеу. Қорқыныштың бұл көрінісі көбінесе ұятқа қалдырады. Бұл жағдайда эмоцияны бақылау ғана емес, сонымен қатар арнайы косметиканы қолдануға көмектеседі.
-
Залал
Жұмыспен сұхбат Ян көзқарас. Біз жүйке болған кезде басқа жаққа қараймыз, оны еденге түсіреміз немесе төбеге көтереміз. Рекрутерлер басқа адамның көзге тигенде, дұрыс кідірістерде және тыныш қарқынмен жыпылықтағанымен сөйлескенін қалайды. Бұған жету үшін сіз сұхбат алдында жаттығудың бейнесін жазып, реакциялар туралы біліп, айна алдында жаттығу жасауыңыз керек.
Эмоция сізді армандаған жұмысыңызға жақындатады және сіздің HR менеджеріңізге жақсы әсер қалдыруға көмектеседі. Сұхбаттасудан қорқу қиын емес, өзіңізге сеніп, мансаптық өсуге ұмтылу маңызды.
