Нөсерлі түн, ұйқысыздық немесе күндізгі ұйқылы-ояу көңіл … Олар бізді жұмыста басын изеп, шоғырландыруды қиындатады. Мен бір сәтте ояну үшін ғажайып ем тапқым келеді және көлденең позицияны армандай отырып, ауыр баспен отырмаймын. Әсіресе, егер бастық сізге бизнеске кірісетін уақыт келгенін түсіндіріп қойса ….
Нұсқаулық
1-қадам
Қол жетімді ең белсенді стимулятор - кофеин. Шай немесе минералды суды оятуды қаласаңыз да, өзіңізге кофе қайнатыңыз. Оның қайнатылған және берік болғаны жөн. Егер бұл табылмаса, тез ішіңіз, бірақ қаймақ пен қантсыз ішіңіз. Кофеге бір шөкім даршын қосуға болады, ол да керемет оянады. Сусын қосылған тіскебасар үшін бір-екі қара шоколад немесе шоколад кәмпитін жеп қойыңыз. Көңіл көтеру қажет болған жағдайда, сіз осы тәттілерді жұмыс үстелінің тартпасында сақтай аласыз.
2-қадам
Сізге таза ауа қажет. Мүмкін болса, екі минутқа далаға шығыңыз немесе тым болмаса балконға шығыңыз. Соңғы шара ретінде кеңседегі терезені ашып, терезенің жанында тұрыңыз. Ол неғұрлым салқын болса, соғұрлым сізге тиімді. Мұрныңызбен терең дем алып, аузыңыз арқылы дем шығарыңыз. Жол бойында қарапайым гимнастика жасаңыз: бастың қимылдары солға және оңға, алға және артқа. Көзіңізді жиі жыпылықтаңыз. Соңында ауамен терең дем алып, күрт дем шығарыңыз.
3-қадам
Жұмыс орнында сіз ояту үшін салқын душ қабылдауға болатыныңыз екіталай. Бірақ судан бас тартпаңыз, бұл оянудың өте тиімді тәсілі. Қолыңызды саусағыңыздан алмастан суық сумен сулаңыз, құлағыңызды тез ысқылаңыз. Егер кеңседе өте ыстық болса, ол бастың жоғарғы бөлігін біраз сумен ылғалдандыруы мүмкін. Кеңседе салқындатқыштың әсерін күшейту үшін қосылған желдеткіштің жанында сәл тұрыңыз, бірақ оны асыра алмаңыз, әйтпесе суық тиіп қаласыз.
4-қадам
Егер сіз кеңседен шыға алмасаңыз, денені жұмыс орнында және айналасында белсенді қозғалыстармен оятуға тырысыңыз. Төменгі үстелдің тартпаларынан бірдеңе алу үшін, тұрыңыз, иіліп немесе тұтқаны тастаңыз да, шалқаймай еденнен көтеріңіз. Содан кейін су құйғышты алып, жұмыс бөлмесіндегі барлық гүлдерді суарыңыз. Орындыққа отырыңыз, басыңызды оңға және солға шайқаңыз, иықтарыңызды қозғалтыңыз. Өзіңізге акупрессура беріңіз: храмдарыңызды және құлақтарыңыздың артындағы жерлерді сұқ саусақтарыңызбен ысқылап, қас сызығымен күшпен жүгіріңіз.
