Шаршау немесе зеріктіру жұмыста күшпен жиналатындықтан, ұйқымен күресу өте қиын болады. Оны шайқаңыз, көңіліңізді көтеріңіз және жұмыс істей беріңіз және компанияңызға құндылық қосыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Жұмыста көзді жұмып, ұйықтап қалудан аулақ болу үшін жеткілікті ұйықтаңыз. Әр кеш сайын жақсы ұйықтау сізге күндіз жұмыс істеуге күш береді. Кем дегенде сегіз сағат ұйықтап, түн ортасына дейін ұйықтауға тырысыңыз. Күнделікті тәртіпті қадағалаңыз: ұйықтап, әрдайым бір уақытта, демалыс күндері де тұрыңыз.
2-қадам
Жұмыс күніңізде үзіліс жасаңыз. Сіздің жұмысыңыз шаршамайды деп ойласаңыз да, сіздің денеңізге аздап демалу қажет. Жұмыс орнынан тыс жерде тамақтануға және қысқа серуендеуге тырысыңыз.
3-қадам
Әрекетіңізді өзгертіңіз. Ұзақ уақыт бойы қайталанбайтын жұмыстармен айналысқан болсаңыз, сізді ұйқы басып кетуі мүмкін. Үзіліс жасап, басқа нәрсе істеп көріңіз.
4-қадам
Сіздің жұмыс күніңізді сегізден он екіге дейін ұзартудың қажеті жоқ. Бір кезде сіздің денеңіз бұзылып, наразылық білдіреді. Егер сіз қызметке күн сайын дерлік кешігіп келсеңіз немесе сіз өз міндеттеріңізді жеңе алмасаңыз немесе сізді басшылық ұятсыз пайдаланса. Екі жағдай да алаңдаушылық тудырады.
5-қадам
Кейбір қарапайым әрекеттерге назар аударыңыз. Жұмыс орныңызды ретке келтіріңіз, құжаттарды қойыңыз, гүлге су құйыңыз немесе жай терезеге қараңыз. Мүмкін сіздің денеңіз ауысып, жаңартылған режимде жұмыс істей бастайды.
6-қадам
Хош иісті кофе ішіңіз. Бұл сергітетін сусын сіздің денеңізді оятуға мүмкіндік береді. Егер сіз кофе ішпесеңіз немесе таңертең ішіп қоймасаңыз, оны апельсинмен немесе күн шуақты жемістерден жаңа сығылған шырынмен ауыстырыңыз.
7-қадам
Алдағы бонус туралы ойлаңыз, жоспарыңыздың пайызын есептеңіз, бизнестің маңызды артта қалуы туралы ойлаңыз немесе сіздің жұмыс орнында ұйықтап жатқаныңызды көрген ашуланған бастықты елестетіңіз. Мүмкін сіздің жұмыс парызыңыз бен тікелей міндеттеріңіз туралы ойлау немесе жазалануды қаламау сізге оянуға көмектеседі.
8-қадам
Жалықтыратын, үмітсіз жұмысты қызықты және шабыттандыратын жаңа жұмысқа ауыстырыңыз. Сізге ұнайтын позицияда сіз ескіргіңіз келмейді.
