Орташа алғанда, біз 8 сағатты жұмыста өткіземіз - бұл біздің өміріміздің айтарлықтай бөлігі. Сондықтан жұмыс уақыты ешқашан депрессия мен стресстің көзіне айналмауы керек! Сіз өзіңіздің жұмысыңыздың жағымды бөлігін қалай жасайсыз?
Нұсқаулық
1-қадам
Жоспар мен арман:
Күн сайын сіз өзіңізге өте ұнайтын нәрсені жасауыңыз керек. Бұл теледидар алдында бір стақан шарап болуы шарт емес! Серуендеуге барыңыз, достарыңызбен кездесуді жоспарлаңыз немесе сүйікті хоббиіңізді үйде жасаңыз - бұл сіздің жұмысыңызға мүлдем қатысы жоқ нәрсе.
2-қадам
Атмосфераны өзгерту:
Егер сізде жақын жерде саябақта шығармашылық кездесу өткізуге келісетін біртұтас және ашық топ болмаса, онда жай ғана бір кеңседе отырмауға тырысыңыз: түскі ас кезінде кафеге серуендеуге барыңыз.
3-қадам
Барлығына тапсырыс беріңіз
Ешқандай қағазбастылық, апталық жоспарлар немесе белгісіз телефон нөмірлері жоқ. Біздің айналамыздағы кеңістік көңіл-күй мен ойлауды қалыптастырады - егер серіктеспен келісім жасасам деп ойласаңыз, сіз қоқыс тауында бірнеше сағат бойы іздегенді елестете бастасаңыз және оны тапқаныңызға күмәнданатын болсаңыз, бәрі әлдеқайда баяулайды.. Әр жұмыс күнінің соңында тазарту, ашық қалталар мен әдемі контейнерлер - және сіздің жұмыс рухыңыз айтарлықтай жақсарады! Қалталарды мезгіл-мезгіл тексеріп отырыңыз - бәрі орнында ма?
4-қадам
Жұмыс орныңызды безендіріңіз
Фотосуретпен немесе гүл вазасымен рамка қойыңыз, әдемі қаламдар, дәптерлер сатып алыңыз - ұнамды ұсақ-түйектер сіздің көңіл-күйіңізді көтереді, сонымен қатар сіз өзіңізді үйдегідей сезінесіз. Алайда, оны асыра алмаңыз: жұмыс үстеліндегі тапсырыс пен ұйым бірінші орында!
5-қадам
Дұрыс тамақтаныңыз
Түскі асқа ақуыз жақсырақ - бұл түстен кейінгі энергияның сарқылуын болдырмайды, сонымен қатар допамин гормонын шығаруға көмектеседі, бұл есте сақтау қабілетіне, концентрацияға және стресске төзімділікке әсер етеді.
6-қадам
Су ішу
Бұл кофе немесе қою шай емес, су. Ылғал ми жасушаларының дұрыс жұмыс істеуі үшін өте қажет - сондықтан бір стақан таза су үшін әр сағат сайын қысқа үзілістер жасаңыз.
