Күннен-күнге жақсы және тиімді жұмыс істеу үшін сізде жоғары жұмыс қабілеттілігі болуы керек. Жұмыс сапасы өнімділіктің, дәлдіктің, сенімділіктің, жұмыссыздықтың және басқа да маңызды көрсеткіштердің жиынтық нәтижесін қамтиды. Жоғары сапада жұмыс істей білу жоғары жұмыс уақытын қамтамасыз етеді. Алайда, ол құлдырауға, адасуға және жоғалып кетуге бейім. Өнімділікті жақсартудың бірнеше әдісі бар. Жарты сағат сайын бір шыныаяқ кофе бұл тізімге кірмейді. Бұл өте зиянсыз және қол жетімді әдістер.
Нұсқаулық
1-қадам
Күннің тұрақты режимін орнатыңыз. Сарапшылардың пікірінше, бұл өз жұмысын жақсартудың ең қарапайым және тиімді әдісі. Бұл біз үшін ең төмен бағаланбаған және ұнамайтын нәрсе (оны күнделікті ұйымдастыру өте қызықсыз). Соған қарамастан, дәл осы жердегі барлық тіршілік иелерінің табиғи циклдеріне негізделген тұрақты тәуліктік ырғақ, бұл жоғары тиімділікті толтырудың ең маңызды шарты болып табылады. Күннің дұрыс режимі - толық ұйқы (біреулер үшін 5-6 сағат, біреу үшін 9-10), аздап таңертең ояну, күндізгі сергек болу, кешкі тынығу және қайтадан түнгі ұйқы.
2-қадам
Жұмыс орнындағы бітелулерден арылыңыз. Егер сіз кеңсе қызметкері болсаңыз, мұны жасаудың ең оңай жолы - жұмыс үстелінен барлық соңғы қағаздарды алып тастау. Таза үстелге отырып, су ішіп, демді ішке тартып, жұмысқа кірісіңіз. Қажет болса, қажеттісін алыңыз. Қалай болғанда да, сіз тазартқан заттардың жартысынан көбі үстелге оралмайтындығына көз жеткізесіз.
3-қадам
Таза ауаны күтіңіз. Егер кондиционер болмаса, оны жиі және үнемі желдетіп отырыңыз. Оттегінің жетіспеуі өнімділік дәрежесіне айтарлықтай әсер етеді, оны күрт төмендетеді.
4-қадам
Жұмыс орнында бір нәрсені өзгертуге тырысыңыз. Мысалы, үстелді, шкафты қайта орналастырыңыз, жарықтандыруды өзгертіңіз (мысалы, үстел шамының өлімге әкелетін суық жарығын абажурамен жылы жарық беретін шаммен ауыстырыңыз). Айтпақшы, сарапшылар сары түс мидың жұмысын жандандырып, белсенді етеді дейді. Сіздің көзқарасыңыз түсетін жерге, үстелге қойыңыз немесе қабырғаға іліп қойыңыз, сары түсті зат (көлеңке, тон). Кейде ақыл-ойыңызды жұмыс үрдісінен алып тастап, жай ғана ойланыңыз. Қаныққан сары түстен қатты қозуды болдырмау үшін сарапшылар оны жасылмен шектеуге / көлеңкелеуге кеңес береді.
5-қадам
Анда-санда кішкене жылыту жасаңыз. Бұл қатты бұлшықеттер мен буындарды қалпына келтірудің тамаша тәсілі. Мойын, қол және аяқ бұлшық еттерінің қызуына ерекше назар аудару керек. Дәл осы денеміздегі механорецепторлардың максималды саны бар, олардың әсері миды ынталандырады.
6-қадам
Диетаңызға өнімділікті арттыратын тағамдарды қосыңыз. Ең алдымен, бұл жаңғақтар, сәбіз, зімбір, майлы балық, кептірілген өрік, асшаян. Бірақ кондитерлік өнімдерді қолданудан бас тартқан дұрыс, өйткені мидың белсенді жұмысына қажетті В дәрумендері олардың ас қорытуына көп жұмсалады. Қара шоколад жылдам көмірсулардың қолайлы көзі бола алады.
