Өз жұмысын тұрақты демалыс деп санайтындар өте аз. Олар өз жұмысын жақсы көреді және әрдайым жаңа жұмыс күнінің басталуын асыға күтеді. Олар үшін жұмыс ауыр жұмыс емес, қуанышты оқиға. Өзіңізді қайтадан өз жұмысыңызды жақсы көруге мәжбүрлеу үшін сізге жұмыс процесі туралы, ол сізге ләззат беретін нәрсені анықтау керек. Бұл тапсырма оңай емес және ұзақ уақыт алуы мүмкін.
Өзіңізді тексеріп көріңіз
Сізді бақытты ете алатын нәрсені анықтаңыз. Тізім жасаңыз және уақытты бөліп, барлығын қағаз бетіне түсіріңіз. Кез-келген кішкентай нәрсені жазыңыз, қанша қарапайым көрінсе де, сіздің жұмысыңызға қатысы болмаса да жазыңыз. Сіздің мақсатыңыз - сіздің қажеттіліктеріңізді толығымен ашу. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Неліктен осы заттар немесе оқиғалар сізді қуантады?» Тізімдегі әрбір элемент үшін жауап беріңіз. Сол сияқты сізде депрессияны тудыратын және депрессияға ұшырататын нәрселердің нақты тізімін жасаңыз. Неге бұлай болып жатқанын өзіңізден сұраңыз. Сұрақтарға шынайы жауап беруге тырысыңыз, ыңғайсыздықтың шын себебіне жетіңіз. Соңында сізді жұмыс істеуге итермелейтін заттардың немесе идеялардың тізімін жасаңыз. Бұл тізімді жасау өте қиын, бірақ бұл сіз туралы білуіңіз керек нәрселердің маңызды бөлігі.
Өз жұмысыңызды зерттеңіз
Егер сіз өзіңіздің жұмысыңызды жақсы көруді тоқтатсаңыз да, әрине, сізге ұнайтын нәрселер бар. Осы заттардың немесе оқиғалардың тізімін жасаңыз. Мүмкін сізге жұмыс орны сіздің үйіңізден алыс емес, сіздің әріптестеріңіз арасында достарыңыз бар немесе жұмыс күні ұзақ үзіліс жасауға мүмкіндігіңіз бар шығар. Барлығын қағазға жазыңыз. «Неліктен сізге бұлар ұнайды?» Деген сұраққа өзіңіз жауап беріңіз. Жұмыс процесінің жағымсыз жақтарын дәл осылай келтіріңіз. Бұл қарапайым болуы керек, өйткені дәл осылар сіздің жұмысыңызды ұнатпайды. Неліктен олар сізге ыңғайсыз екенін анықтаңыз.
Көбіне мұндай нәрселерді іздеу процесінің өзі жұмысқа деген көзқарасқа жағымды әсер етуі мүмкін. Мұны мүмкіндігінше жиі жасаңыз.
Тізімдерді салыстырыңыз
Енді сізді қуантатын нәрселердің тізімін және жұмысыңызда ұнайтын және ұнамайтын нәрселердің тізімін алыңыз. Осы тізімдердегі ең маңызды заттарды табыңыз, жұмыс тізіміндегі заттарды жазып, бірінші тізімнен сәйкес элементтерді табыңыз (сізді қуантатын нәрселер). Мысалы, сіз жазатын жұмыс туралы тізімде: «Мен бастығымның үнемі менің айналамда жүргенін ұнатпаймын», ал сіз туралы тізімде «маған әр түрлі адамдармен жүрген ұнайды» деген тармақ бар. Сол сияқты, жұмыс тізімдерін өзіңізді бақытсыз ететін нәрселер тізімімен салыстырыңыз. Мұнда ерекше кездейсоқтықтар да болуы мүмкін, мысалы, сізге бастық сізге кедергі жасамай, сіз жұмысқа құлшынып жатқанда ұнайды, бірақ сонымен бірге жалғыз болу сізді бақытсыз етеді. Тізімдерді салыстырғаннан кейін осындай қайшылықтардың барлығын жеке параққа жазыңыз. Сол сияқты осы тізімдерге бір-бірін растайтын нәрселерді жазыңыз.
Осы тізімдерді бірнеше апта бойы жасап, салыстыра беріңіз.
Қажетті шараларды қабылдаңыз
Өзіңізді қайтадан өз жұмысыңызды жақсы көруге мәжбүр ету үшін сіз өзіңізді және мінез-құлқыңызды өзгертуіңіз керек. Бұған алдын-ала тізімдермен жұмыс көмектеседі. Сіздің мақсатыңыз - сіздің жұмыс үрдісіңізде сізді шынымен бақытты ететін нәрселерді үнемі табу (оң және теріс). Мысалы, сізге жұмыс телефонының күндізгі уақытта жүргені ұнамауы мүмкін, бірақ сіз адамдармен сөйлескенді ұнататынын ұмытпаңыз. Сізге үнемі қосымша жұмыс жасауды сұраған ұнамайды, бірақ сіз адамдарға көмектескенді ұнатасыз. Қиындықтар туралы үнемі шағымдану әдетінен арылыңыз, жұмыста сізді мазалайтын ұсақ-түйектерге назар аударуды тоқтатыңыз. Бұл әрдайым дерлік күйзеліске, кейде депрессияға әкеледі. Үнемі сізді бақытты ететін нәрселерді тауып, оған көңіл бөлуге тырысыңыз. Соңында, сізді жұмыс істеуге итермелейтін нәрсе туралы ойланыңыз. Сізде болуы мүмкін кез-келген идея тікелей жетекшіңізбен талқылануы керек. олар жұмыс процесіне тікелей әсер етеді. Бұл уақытты алады, бірақ сіздің бастығыңыз бұған қызығушылық танытады, өйткені бұл сіздің жұмысыңызға ғана емес, бүкіл ұжымның жұмысына да оң әсер етеді.
