Күні бойы адамға стресс факторлары азды-көпті әсер етіп, оның өзінің жұмысына көңіл бөлуіне және оны сапалы орындауына кедергі келтіреді. Бірқатар қарапайым іс-шаралар сізге эмоционалды шамадан тыс мәселелерді тез шешуге көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Қиын кездесулерден немесе билік тарапынан зорлық-зомбылықтан кейін сіз тез тыныш күйіңізді қалпына келтіруіңіз керек. Ол үшін саусақтардың ұштарын ынталандырыңыз; бұл аймақта көптеген биологиялық белсенді нүктелер бар. Қарындашты саусақтарыңызға салыңыз, бір алақанды екіншісіне қарқынды түрде ысқылаңыз, қолыңыздағы жаңғақтарды есіңізде сақтаңыз. Моншақтарды жинақтаңыз және олармен әдістемелік түрде ойнаңыз, бұл біртекті қозғалыстар жүйкені тыныштандырады және саусақ ұштарының белсенді нүктелерін ынталандырады.
2-қадам
Стресстік жағдайлар кезінде бөлінетін адреналиннің артық мөлшері концентрацияға кедергі келтіреді және белсенді қозғалуды ынталандырады. Дененің табиғи реакциясына қарсы тұрмаңыз, оған физикалық белсенділіктің көмегімен жағымсыз эмоциялармен күресуге мүмкіндік беріңіз. 10 минутқа далаға шығып, серуендеңіз, бұл әсіресе салқын ауа райында тиімді. Сыртта өте ыстық болса, баспалдақпен бірнеше рет жоғары және төмен жүгіріңіз.
3-қадам
Осыдан кейін өзіңізге стресске қарсы массаж жасаңыз. Бес минут ішінде шеміршекпен түйісетін жерде құлақтың жоғарғы бөлігін интенсивті уқалаңыз. Екі құлақты бір мезгілде күшті қозғалыстармен уқалаңыз. Егер сіздің басыңызда сәндеу болмаса, басыңызды интенсивті тараңыз, бас терісіне массаж оған қан ағынын тудырады және қажет емес уайымдарды тез жеңуге көмектеседі.
4-қадам
Ежелгі қытайлықтар бөлмеде 27 нысанды қайта құруға машықтанған, бұл әдіс кеңістіктің энергиясын тазартуға мүмкіндік береді. Әрине, жұмыста барлық объектілерді қайта құру әрдайым мүмкін емес, тек сіздің жеке кабинетіңіз болған жағдайда ғана. Егер ол жоқ болса, жұмыс үстеліндегі қалталарды ауыстырыңыз, тазалағыш жоқ жерде шаңды жуыңыз. Мұны сізге тәртіп пен жаңа орта ұнайтындай етіп жасаңыз. Бұл сіздің ішкі тыныштығыңызға жағымды әсер ететіні сөзсіз.
5-қадам
Жаттығу сізге ауыр жұмыс кезінде жылдам жеңуге көмектеседі - ұшу кезінде құстың қанаттарының қимылдары сияқты қолдарыңызды қатты қағыңыз. Бұл сіздің мойныңыздағы және иық белдеуіндегі бұлшықеттерге қан ағынын қамтамасыз етуге көмектеседі. Әдетте, зорлық-зомбылық кезінде бұл бұлшықет топтары шамадан тыс күш алады, олардың спазмы нәтижесінде миға қан ағымы азаяды және бас ауруы басталуы мүмкін. Осы қарапайым қозғалыстардың көмегімен сіз стресстің жағымсыз әсерінен аулақ бола аласыз.
6-қадам
Жағымсыз эмоциялармен тез күресу үшін үнсіз отырыңыз және ойланыңыз. Егер жұмыс орны шулы болса, құлаққаптағы музыканы қосып, сүйікті әндеріңізді тыңдаңыз. Осы сәттілікті сақтаңыз және осы стресстік жағдайдан не білгеніңізді ойлаңыз.
