Сіз бір нәрсені немесе басқа нәрсені ұстап алып, әбігерге түсе аласыз, сонымен бірге қатты шаршап, нәтижесінде … ештеңе істеуге үлгермейсіз. Жақсы ұйымдастырылған жұмыс процесі энергияны үнемдеуге және кез-келген қызметтің тиімділігін арттыруға көмектеседі.
Демалуға үйреніңіз
Жұмыс процесіне толық шоғырлануды, әдетте, бастықтар құптайды және арнайы «қызметтік құлшыныс» ретінде қабылдайды, бірақ жүйке жүйесі төтенше режимде ұзақ уақыт жұмыс істей алмайды: зейіннің шоғырлануы төмендейді, нашар ойлау, шаршау жинақталады. Бұған жол бермеу үшін жұмыс күніндегі қысқа үзілістер туралы ұмытпаңыз: мектептегі үзілістердің болуы кездейсоқ емес. Ересек адам мұндай үзілістерді өзі үшін ұйымдастыруға міндетті.
Кем дегенде сағатына бір рет 5 минут үзіліс жасаңыз. Ауыстыруды ұмытпаңыз: жұмыс орнын қалдырыңыз, мүмкін болса - біраз дем алыңыз. Егер сіз жалғыз жұмыс жасасаңыз, әріптестеріңізбен бірнеше сөз айтыңыз, егер, керісінше, сіздің жұмысыңыз үнемі қарым-қатынас болса, сіз үнсіз жалғыз қалуыңыз керек.
Шығармашылық жалқаулық
«Шығармашылық жалқаулық» кезеңдерінде ең керемет идеялар туындайды және қиын мәселелердің шешімдері табылады. Бірақ шығармашылықпен жалқау болу үшін бұл процесс ұйымдастырылуы керек. Өзіңіздің босаңсуыңызға мүмкіндік бермес бұрын, мәселені шешуге қажет ақпаратпен миыңызды мүмкіндігінше жүктеңіз. Ал содан кейін … бұл туралы ойлауды доғар, басқа нәрсеге алаңда, бөтен нәрсе жаса. Осылайша, сіз миыңызға ақпаратты «қорытуға» және жүйелеуге уақыт бересіз және осы үшін алғыс ретінде ол сізге шығармашылық шешім ұсынады.
Режимді сақтаңыз
Ия, режим тек балалар үшін ғана емес, ересектер үшін де маңызды. Белгілі бір уақытта жұмыс істеуге және демалуға дағдыланғаннан кейін ми тәуліктің белгілі бір уақытында автоматты түрде «қосыла» бастайды. Әрине, сіз табиғатқа қарсы шықпауыңыз керек. Өзіңізді бақылаңыз. Адамның күндізгі жұмыс белсенділігі 2 көтерілу және 2 шегініс болады деп есептеледі, ал бірінші көтерілу - бұл аққулар үшін, ал екіншілері үкі үшін ең тиімді ».
Күндізгі уақытта ең жоғары және ең төмен белсенділік кезеңдерін анықтаңыз және ең жоғары өнімділік шыңындағы ең қиын және «энергияны қажет ететін» міндеттерді жоспарлаңыз.
Рецессия кезінде өзіңізге ұйқы үшін кем дегенде 10-20 минут уақыт бөлуге тырысыңыз. Мұны істеу үшін көлденең позицияны ұстанудың қажеті жоқ (дегенмен бұл мүлдем жаман емес), сіз креслоларда немесе автокөлік орындықтарында ыңғайлы отырып ұйықтай аласыз. Бір ғажабы, мұндай қысқа ұйқы тіпті күшті қалпына келтіруге өте жақсы.
