Бұл жағдайды әрқайсымыз түнгі сағат 2-де жатарда білетін шығарсыз, ал таңғы 9-ға дейін жұмысқа бару керек. Күні бойы өзін қорқынышты сезіну кепілдендірілген. Бір жерде жату туралы әңгіме болуы мүмкін емес.
Кеңседе жұмыс жасайтындардың көпшілігі түскі астан кейін ұйқылы шыбын сияқты сезінеді. Бірақ сіз ұйықтай алмайсыз - сіз жұмыста боласыз. Сондықтан біз денені және рухты қуаттандыру тәсілдерін жедел түрде есте сақтаймыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Дене үшін жарық - бұл көңілділіктің белгісі. Көптеген ауылдарда адамдар әлі күнге дейін әтештерімен бірге таңертең оянады. Екінші жағынан, қараңғылық ұйқы гормондарының түзілуіне ықпал етеді. Бұл сергек немесе ұйқышылдық жағдайына жауап беретін мелатонин гормоны.
Перделерді ашыңыз, терезелердегі перделерді тартыңыз. Күннің жарқын сәулесі бізді оята берсін.
2-қадам
Егер сіз жоғары калориялы тағамды көп жесеңіз, онда оны қорыту процесі адам үшін өте энергияны қажет ететін және шаршататын болады. Жұмыста жеңіл тамақ ішіңіз (көкөністер, жемістер, жаңғақтар, дәнді дақылдар). Бірақ сіз сұйықтықты көп ішуіңіз керек. Бұл әсіресе білім саласындағы қызметкерлерге қатысты.
3-қадам
«Энергетика» сәні жақында біздің елдің тұрғындарының басым бөлігін қамтыды. Мұндай сусындардың құрамдас бөліктері (бұл кофеин, теобромин, гуарана және т.б.) жүйке жүйесіне әсер етеді. Бұл кезде қан қысымы көтеріліп, тахикардия және жүйке қозуы пайда болуы мүмкін.
Энергетикалық коктейльдердің адам ағзасына әсері әлі күнге дейін жақсы зерттелмеген. Сондықтан оларды аз мөлшерде және сақтықпен тұтыну керек.
4-қадам
Акупунктуралық массаж сізге ұйқысыз түннен кейін сергітуге көмектеседі. Денедегі кейбір нүктелерге әсер ету организмдегі энергетикалық процестерді оңтайландыруға әкеледі. Зейінділікті арттыру үшін құлақ қабығын, мұрынды немесе храмды ысқылаңыз. Алақаныңызды бір-біріне ысқылаңыз.
5-қадам
Ал, таңертең оянудың ең танымал әдісін еске түсірейік - бұл, әрине, бір шыныаяқ күшті кофе. Бір кесе кофе ішіңіз, арбаның орнында көзіңізді жұмып 10-15 минут отырыңыз - сонда сіз қайтадан күшке толасыз.
