Жұмыс күніндегі дұрыс емес диета сіздің денсаулығыңызға уақыт өте келе әсер етуі мүмкін. Егер жақын жерде жақсы корпоративті асхана болса, мәселені өте оңай шешуге болады. Алайда, жұмыс орындарының көпшілігі жағдайдан шығудың басқа жолдарын іздеуге тура келетін жерде орналасқан.
Баратын тамақ
Үйден тамақ әкелу қиындық тудырады. Жұмыс күні ішетін тағамды алдын-ала дайындап, ыдысқа салып, содан кейін тағамның нашар болып кетпеуін қадағалаңыз. Жұмыстағы тоңазытқыш немесе термоқапшық көмектесе алады. Мұндай әдістермен бәрі бірдей келісе бермейді, өйткені бұл іс жүзінде көп уақыт пен күш жұмсауды қажет етеді. Сонымен қатар, барлық кәсіпорындарда тамақ ішуге болатын орындар жоқ. Егер сіз жұмыс үстелінде дұрыс тамақтанатын болсаңыз, онда сіздің тамағыңыздың иісі бөлмені толтырып, әріптестеріңізді тітіркендіруі мүмкін.
Барлық қиындықтарға қарамастан, дәл осы тамақтану әдісі ең пайдалы және арзанға жатқызылуы мүмкін. Біріншіден, сіз өзіңіздің жеп отырған тағамыңыздың сапасын толығымен басқара аласыз. Егер сіз дұрыс тамақтану принциптерін ұстанатын болсаңыз, онда бұл әдіс сапалы жиілікте (3-4 сағаттан кейін) тек сапалы тағамдарды жеуге мүмкіндік береді. Сіз шамадан тыс тамақ іше алмайсыз, аз мөлшерде жей аласыз, сондықтан диабеттен гастритке дейінгі көптеген аурулардан өзіңізді сақтандырасыз.
Сондай-ақ салқын түрде жеуге болатын тағамды әкелуге тырысыңыз (мысалы, көкөністер мен тауық еті қосылған салат, дәнді наннан жасалған бутербродтар, үстіңгі жағы бар шелпектер). Негізгі тағамға қосымша тағамдар: жемістер, жаңғақтар, йогурттар алыңыз.
Ұжымдық тапсырыстар
Егер сіздің жұмысыңызда асхана болмаса, сізге дайын тағамды жеткізуді оңай ұйымдастыра аласыз. Ең қарапайым, бірақ қымбат нұсқасы - мейрамханалардан тамақтану. Әдетте көптеген ұсыныстар бар: кез-келген талғамға және бюджетке. Егер сіз әріптестеріңізбен бірігетін болсаңыз, сіз күн сайын әртүрлі тағамдардан дәм татып, тапсырыс көлеміне айтарлықтай жеңілдіктер ала аласыз. Әдетте, күндіз көптеген қоғамдық тамақтандыру кәсіпорындары жеңілдік бағасымен барлық жиынтық тамақтанулар мен іскерлік түскі ас түрлерін ұсынады.
Егер сізге мейрамханалардан тапсырыс беру қымбатқа түссе немесе мұндай тағамның сапасы командаға сәйкес келмесе, жеке негізде кеңселерге ыстық тамақ жеткізетін адамды табыңыз. Бұл дәлелденген үй аспазы болса жақсы. Әдетте сіз мәзірді бірнеше күн бұрын келісе аласыз. «Жеке саудагерлердің» тағамдарын таңдау, әрине, мейрамханалардағыдай үлкен емес. Алайда сіз үйдегі дәмді тағамдарды тиімді бағамен аласыз.
Көбінесе, жағдай осылайша дамиды, бұл тапсырыстар команданың кейбір мүшелеріне сәйкес келмеуі мүмкін, немесе сіз тамақтандырудың осы түрі туралы әріптестеріңізбен келісе алмайсыз. Бұл жағдайда минимумды тоқтатыңыз: кеңсеңізге микротолқынды пеш, кофе қайнатқыш, шайнек сатып алыңыз. Суға, кофеге, шайға, қантқа мезгіл-мезгіл ақша жинаңыз, өйткені кейбір адамдар тек жұмыс күні ішінде сусындармен айналысады. Қалған тағамды жеке-жеке сатып алыңыз немесе 2-3 адамнан тұратын топтарға ұйымдастырыңыз.
