Белсенді өмір салты және кейбір басқа жағдайлар кеңсе қызметкерлерін үстелге жатпау үшін есінуге және үнемі ұстамды болуға мәжбүр етеді. Көздері жартылай жабық болғандықтан өз позициясын жоғалтқысы келмейтіндер шаршағыштықты жеңе білуге және ұйқыға ұмтылудан арылуға тиіс.
Нұсқаулық
1-қадам
Біраз жаттығулар жасаңыз. Әрекет түрін психикалық түрден физикалық түрге ауыстыру өз нәтижесін береді. Үстелден тұрыңыз, кеңсені аралаңыз. Мектептегі дене шынықтыру сабағынан үнемі жылынуды есіңізде сақтаңыз және одан бірнеше жаттығуды қайталаңыз - қолмен серпіліс, иілу, иілу жаттығуларын жасаңыз.
2-қадам
Өзіңізді салқын сумен жуыңыз. Бұл әрекет балғындық сезімін береді және шаршауды «жуады». Жуумен макияжды бұзу қаупі бар қыздар үшін кішкене қулық бар: матаны сумен сулаңыз және көз аймағынан аулақ болыңыз, оны бетіңізге жағыңыз. Мойныңызды және, мүмкін болса, декольте аймағын сергітуді ұмытпаңыз.
3-қадам
Тіскебасар тамақ ішіңіз. Жұмыс уақытында шабуылдаған шаршау мен ұйқышылдықты ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін қоректік заттардың жетіспеушілігімен түсіндіруге болады. Олардың орнын кішкене тағамдармен толтырыңыз. Мысалы, жеміс-жидек (алма, банан), шоколад (жақсырақ ащы) немесе печенье жеңіз.
4-қадам
Көк шай ішіңіз. Кең таралған нанымға қарамастан, кофе әрдайым ұйықтап жатқан кеңсе қызметкерлерін құтқаруға келе бермейді. Көбінесе, соңғысы қалаған әсерін тигізбейді, өйткені жедел сусын оның жаңа пісірілген әріптесінің қасиеттерімен қамтамасыз етілмеген. Сондықтан, егер сізде екі сағат бойы сергектікке серпін беретін табиғи эспрессо кесесін ішуге мүмкіндігіңіз болмаса, өзіңізге көк шай қайнатыңыз. Бұл күшті қалпына келтіреді, қуат береді және бұл әсер жұмыс күнінің соңына дейін жалғасады.
5-қадам
Таза ауада серуендеңіз. Балконға, террасаға немесе тіпті сыртқа шығыңыз. Кондиционердің әсерінен зақымдалмаған және сондықтан ылғалдылықтың көп пайызын жоғалтпаған сыртқы ауамен тыныс алғанда, сіз күштің толқынын сезінесіз және жұмысқа оралуға дайын боласыз.
