Көбінесе стресс, ұйқының болмауы және психологиялық стресс өнімділікті төмендетеді және созылмалы шаршауды тудырады. Біздің өміріміздің ырғағы бір минутқа тоқтауға мүмкіндік бермейді, бірақ егер жұмыс күнінің ортасында күш бітіп қалса, не істеу керек? Бірнеше қарапайым кеңестер сізді күн бойына қуаттандырады.
Өнімділік сіздің көңіл-күйіңізге байланысты, ал сіздің қаншалықты жақсы екендігіңіз көбінесе сіздің демалғаныңызға байланысты. Тиімді жұмысты жалғастыру үшін сізге жақсы және уақытылы демалуды үйрену керек. Жұмыс орнында да демалуға көмектесетін бірнеше әдіс бар. Шаршау туралы ұмыту үшін мына қарапайым ережелерді орындаңыз!
Бірінші ереже: түскі үзіліс - бұл жұмыстан бос уақыт. Кәсіптен үзіліс жасаңыз, жеңіл тамақ ішіңіз, күйеуіңізбен телефонмен сөйлесіңіз, әріптестеріңізбен сөйлесіңіз немесе ештеңе ойламай жай отырыңыз.
Екінші ереже: күн ішінде бес минут демалыңыз. Кішкене жаттығу жасаңыз, көзіңізді демалыңыз, гүлге су құйыңыз немесе шаш пен макияжды өзгертіңіз.
Үшінші ереже: барлық маңызды және күрделі мәселелерді 15: 00-ге дейін жасау керек. Оларды кешке дейін қалдырмаңыз, өйткені таңертең жұмыс уақыты ең тиімді екендігі бұрыннан дәлелденген.
Төртінші ереже: күні бойына жағымды қатынасты сақтаңыз, көбірек күліңіз, көңілді және ақжарқын адамға шаршаумен күресу оңайырақ.
Кеңес: күніне бірнеше рет тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Көзіңізді жауып, мұрынды баяу ауамен жұтып, 2-4 минут ішінде аузыңызбен шығарыңыз.
