Көптеген адамдар өмірінің үштен бірін кеңседегі компьютерде өткізеді. Дәл осы жұмыс форматы жиі кездеседі; компаниялар өз аумағында қызмет ұсынады. Алайда, егер сізде кеңсе жұмысы сізге арналмаған сияқты сезінсеңіз, баламалары бар.
Кеңсе жұмысының минустары
Классикалық кеңсе қызметінің көптеген кемшіліктері бар. Біріншісі - денсаулыққа қатысты проблемалар. Ұзақ уақыт бойы кеңсе креслосында отырған және әрең қозғалатын адам:
- Омыртқа проблемалары
- Жүрек аурулары
- Көрудің төмендеуі
- Артық салмақтың пайда болуы.
Отырықшы өмір салты осындай мәселелерге алып келеді. Компьютермен үнемі жұмыс істеу де кері әсерін тигізеді. Бұл келесі себептерге әкелуі мүмкін:
- Кескіннің күрт жыпылықтауына байланысты көру проблемалары
- Пернетақтаны пайдалану кезінде қолдың дұрыс орналаспауына байланысты буын ауруы
- Заттарда жиналатын шаң қабатының әсерінен аллергия.
Кеңседе жұмыс жасайтын адамдардың тағы бір үлкен проблемасы - бұл дұрыс емес тамақтану. Көбіне адамдар жұмысқа көп баратыны соншалық, олар өздерін зиянды тағамдармен шектеп, толық тамақтануды ұмытып кетеді. Нәтижесінде асқазан-ішек жолдарының жұмысы бұзылады, бұл гастрит пен артық салмаққа әкеледі.
Тұрақты стресс суретті толықтырады. Үнемі ілулі тұрған міндеттер, жауапкершілік, орындалу мерзімдері, адамдардың көп болуы адамның психологиялық жағдайына кері әсер етеді. Нәтижесінде өнімділік төмендейді, көңіл-күй төмендейді, ал болашақта тіпті нақты депрессия дамуы мүмкін.
Кеңсе жұмысынан зиянды қалай азайтуға болады
Жұмыстың жағымсыз жақтарын түзетудің және оларды оң бағытқа бағыттаудың бірнеше тиімді әдістері бар. Бұл:
- Арнайы өндірістік гимнастика
- Тұрақты үзілістер
- Салауатты тағамдар
- Ұжыммен психологиялық тұрғыдан жайлы қарым-қатынас құру.
Дәрігерлер мен фитнес мамандары кеңсе қызметкерлеріне арнайы дайындалған әр түрлі оқыту жүйесін жасады. Олар қосымша құралдарды, көп уақытты қажет етпейді. Мұндай жаттығуларды Интернеттен жүктеп алуға болады және ыңғайлы уақытта, үстел басында отыру немесе оның жанында тұру. Көңілдерін көтеріп, денсаулығы мықты болу үшін сіз оларды жалғыз немесе әріптестеріңіз бар компания үшін жасай аласыз.
Кеңсе жұмысындағы үзілістерді тіпті SanPin қамтамасыз етеді. Екі сағат сайын көзіңізді компьютерден алып, көзіңізді демалыңыз. Көзге арналған арнайы гимнастика жасауға болады, немесе жай терезеге шығып, алысқа мұқият қарауға болады. Жаттығу көздің шаршауын азайтуға және проблемалардың алдын алуға көмектеседі.
Тамақтанудың жеткіліксіздігі мәселесін де мұқият тексеріп шешуге болады. Зиянды бутербродтардың орнына тағамдарға жеміс немесе жаңғақ әкеліңіз. Түскі асқа міндетті түрде толық тамақтаныңыз. Тамақты асханадан сатып алуға немесе алдын-ала үйде дайындауға болады.
Сау, қарапайым қарым-қатынас кезінде стресс төмен болады. Мейірімді болыңыз, бірақ жоқ деп айтудан қорықпаңыз, әйтпесе бұл сіздің иығыңызға тым көп түседі. Алдымен жұмысыңызды жасаңыз, содан кейін басқаларға көмектесіңіз. Адамдардың қарапайым өзара әрекеттесуін назардан тыс қалдырмаңыз - бұл шиеленісті айтарлықтай төмендетеді.
Кеңседе жұмыс істеу сіз үшін емес екенін қалай түсінуге болады
Бірақ кейбір жағдайларда мәселе белгілі бір қолайсыздыққа қарағанда тереңірек. Бұл жағдайда бір ғана жол бар - жұмысты басқа режимде іздеу. Әйтпесе, жүйке ауруына шалдығуыңыз мүмкін.
Төмендегі мәлімдемелердің кем дегенде біреуі сізге қатысты болса, сіз кеңсе адамы емессіз:
- Кеңседе жұмыс істей отырып, сіз үнемі ішкі ыңғайсыздықты сезінесіз, жаман көңіл-күй сізді демалыста қалдырмайды.
- Мансаптың өсуі сізді қызықтырмайды.
- Бір аптада екі күн ғана өмір сүруге болады - сенбі мен жексенбі.
- Жұмыстан шығару туралы ойлар кетпейді.
- Сізге әріптестеріңіз бен бастықтың пікірі маңызды емес.
Егер сіз өз өміріңізді өзгерткіңіз келетінін түсінсеңіз, кеңседен тыс жұмыс іздеңіз. Бақытымызға орай, қазіргі әлемде көптеген нұсқалар бар.
Кеңседен тыс жұмыс
Егер отырықшы кеңсе жұмысына балама жоқ деп ойласаңыз, онда сіз қателесесіз. Барлық жұмыс уақытын кеңсеңіздегі компьютер экранының алдында өткізудің қажеті жоқ. Сіз әлемді ашуға, сүйікті хоббиіңізбен айналысуға, дамуға және адамдармен қарым-қатынас жасай аласыз - осының бәрі үшін ақы ала аласыз.
Блогер болу және саяхат туралы жазу - ойға оралатын бірінші нұсқа. Егер сіз қызықты және экзотикалық жерлер туралы жазсаңыз, оларға баруыңыз керек - әйтпесе оқиға адал емес және жалған болады. Сіз жергілікті ландшафттарды және мәдени компоненттерді тек тірі кезде бағалай аласыз. Ал кеңсемен байланысты планшет, ноутбук немесе ұялы телефон арқылы сақтауға болады. Саванна, Африка шөлдері, Жерорта теңізі жағалауы сіздің жұмыс орнына айналады. Сіз тағы не армандай аласыз?
Егер сіз тамақ дайындауды жақсы көретін болсаңыз және котлеттермен қарақұмық емес, сонымен қатар талғампаз тағамдар жасасаңыз, аспаздық мансап туралы ойланыңыз. Сіз мейрамханаларда да, отбасыларда да жұмыс істей аласыз. Көптеген байлар мен әйгілі аспаздарды сәнді үйлерінде тұруға шақырады. Сіз тамақ сатып аласыз, мәзірді ойластырып, келісесіз, ас үйде жұмыс жасайсыз. Мұндай жұмыс, егер ол жалданса да, бірақ жақсы жақта кеңседегі жалықтыратын іс-әрекеттен ерекшеленеді. Сізде іс қағаздарымен байланысты міндеттер болса да, оларды үйде жасауға болады.
Іс-шараларды ұйымдастырыңыз. Мұндай жұмыс басқарушылық ойлау қабілеті бар белсенді және көпшіл адамдарға сәйкес келеді. Сіз сондай-ақ үйлену және туған күнді қашықтықтан жоспарлай аласыз. Жұмыстың көп бөлігі көңілді жұмыстарда өтеді, ал жұмыс орны әдемі мейрамхана немесе басқа да тартымды орын болады.
Адамдарға әрқашан төбесінің төбесі қажет болады, демек, оларға осы төбені таба алатын адамдар қажет. Риэлтор болыңыз. Сіз үйлерді немесе пәтерлерді сата аласыз, оларды әлеуетті клиенттерге көрсетіп, сол жерге үнемі барасыз. Әрине, жұмыстың бір бөлігі кеңседе өтеді және сізге қағаздармен көп скрипка жасау керек болады, бірақ сонымен бірге құжаттардан үзіліс жасап, жаңа адамдармен әңгімелесуге уақыт болады.
Егер сіз өз көкжиегіңізді шынымен көтергіңіз келсе, өте күтпеген, қауіпті және жаңа нәрсені біліңіз. Мысалы, ұшақпен ұшу. Біраз уақыттан кейін сіз коммерциялық рейстерде жұмыс жасай аласыз. Үнемі қозғалыста болу, сағаттардың тар кабиналарында болу, қонақ үйлерде түнеу - бұл тек романс емес, сонымен қатар стресс. Бірақ сізде әдемі форма, шытырман оқиғаларға толы өмір және достарыңызға көрсету үшін себеп болады.
Жазда кеңседен қысқа үзіліс жасап, құтқарушы алыңыз. Адамдардың өмірін құтқару - бұл асыл кәсіп, сонымен қатар сіз шуақты күндерді жағажайда, судың жағасында өткізуге, таза ауада рахаттана аласыз, күнді қыздырыңыз және жазда рахат аласыз, ал басқалары кондиционерлердің тар кеңселерінде азап шегеді.
Сізге коктейльдерді араластырып, адамдарды қуанту ұнайды ма? Бармен бол. Жақсы сусындар әрқашан сұранысқа ие болады. Сіз дәл сол жерде дәмді коктейльмен және кеңсе қызметкерлерінің өмір туралы шағымдарын тыңдауға дайын боласыз. Егер сіз нағыз маман болып, өзіңіздің ерекше коктейліңізді ойлап тапсаңыз, онда сіз бүкіл әлемді аралап, конкурстарға қатыса аласыз және авторлық ерекше мәзір жасай аласыз.
Көптеген жұмыс берушілер енді қызметкерлерді кеңсе тұтқында ұстауды қажет деп санамайды. Олар еркіндік пен жайлылық өнімділік пен қашықтықта жұмыс істеуге мүмкіндік беретінін түсінеді. Сіз бәрін жасай аласыз - бірақ жағымды жерде, мысалы, сіздің төсегіңізде немесе беседкада. Егер сіздің жұмысыңыз кеңседе тұрақты болуды қажет етпесе, бұл мүмкіндікті бастығыңызбен талқылауға тырысыңыз.
